Дневник питания за 15.01.2025

Всем добра, тепла и стройности
Эта неделя выдалась у нашей семьи какой то больничной. Пнд - сопровождаю внучку к кардиологу, муж сдает анализы, вторник - внучку на узи сосудов шеи и головы, мужа - к терапевту и на доп. анализы , среда - внучку к ортодонту, мужа - опять к терапевту. И если у внучки всё слава Богу, то мужу запретили поднятие тяжестей. А это значит, что надо что то кардинально менять с работой… Будем думать и искать. Ведь не зря говорят, что если одна дверь закрывается, это значит, где то открывается другая.
По питанию сегодня перебрала жиров.
По активности - час в бассейне

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный домашний	50	155.5	3.6	5.2	23.6
Яйцо куриное (Запекание)	55	80.6	6.7	5.8	0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Запекание)	50	30.9	1.5	1.7	2.3
Кунжутное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	165	356	11	22	26

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	50	31.9	1.6	1.8	2.4
Ежовик гребенчатый	0.22	2.2	0.4	0	0.4
Чеснок, порошок	2	6.6	0.3	0	1.3
Итого	352	46	2	1	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	180	129.6	18.6	0.5	12
Малина красная, замороженная, подслащенная	40	41.2	0.3	0.1	8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	28	109.8	10	7	0.9
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Варенье из земляники	10	21.7	0.1	0	5.5
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	1208	405	29	8	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Хлеб пшеничный домашний	25	77.8	1.8	2.6	11.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Смесь 4 риса приготовленная	75	134.9	3.2	0.7	27.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1072	586	40	24	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпроты в масле. Консервы	40	145.2	7	13	0
Картофель (Варка в кожуре)	120	88.2	2.3	0.5	18.6
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	555	338	14	19	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	60	141	8	11	0
Итого за день	3412	1875	106	88	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 15.01.2025 22:02

Как же ты правильно сказала про двери! На самом деле это бывает новая возможность изменить что-то в лучшую сторону! Надеюсь, что всё сложится.

Валентина 15.01.2025 22:05

Ирина Макс, да, мы тоже очень надеемся. Спасибо за поддержку, Ирочка.

Ирина Макс 15.01.2025 22:08

Валентина, Поцелуй

Mariа_? 15.01.2025 22:11

Как хорошо, что вы убедили мужа обратиться к врачу! надеюсь, у него все решится с работой) здоровья вашей семье!

Валентина 15.01.2025 22:27

Mariа_?, спасибо большое, Маша. С мужем сложно. К врачу сходил, теперь таблетки пить не хочет. Вот умный мужик, а как ребенок, ей Богу!

Mariа_? 15.01.2025 22:42

Валентина, говорят же, что мужчина обращается за медицинской помощью, только когда копьё торчащее из спины мешает заснуть)

Валентина 16.01.2025 06:54

Mariа_?, точно!

Mariа_? 16.01.2025 07:12

Валентина, 😁😁

Продуктовый адвокат 16.01.2025 11:12

Валентина, Все мужчины такие... Пришёл к врачу - уже подвиг с его стороны.
Моего папу заставить пить больше 1 вида таблеток в день невозможно. Человеку 58 год идёт.(

Валентина 16.01.2025 12:42

Продуктовый адвокат, вот и не знаешь, как лечить. Приходится страшные истории рассказывать). Раз ведет себя как ребенок, значит и средства помощи должны быть аналогичными