Дневник питания за 13.01.2025

Всем добра, тепла и стройности.
Сегодня с утра в городе. Ходили с внучкой к кардиологу. С этой стороны все нормально. Осталось узи сосудов шеи и головы пройти. Это будет завтра. Мужа тоже уговорили завтра к врачу сходить, хотя он и утверждает, что все прошло.
По погоде у нас легкий минус. Все, что пару дней назад растаяло, замерзло. У нас еще ничего, а городе ооочень скользко. Каток просто. Кое где посыпано песком, но большинство тротуаров ледяные. Опасно очень ходить.
По питанию никак не могу войти в обычный график.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	85	61.2	8.8	0.2	5.7
Сливки 35% жирности, пастеризованные	20	67.4	0.4	7	0.6
Творог влажный 4,2% жирности, с овощами	20	19	2.2	0.8	0.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Мандарин	45	17.1	0.4	0.1	3.4
Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk	0.5	58	7.5	0.6	6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Ежовик гребенчатый	0.22	2.2	0.4	0	0.4
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Витамины GLS	1	0	0	0	0
Омега-3	1	0	0	0	0
Итого	549	341	27	15	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад горький	50	269.5	3.1	17.7	24.1
Итого	350	272	3	17	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли венские, классические	105	358.4	7.2	19	39.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	405	361	7	19	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голова форели фермерской	63	61.1	12.1	1.3	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	78	82.1	17.1	1.4	0.3
Хурма	210	140.7	1.1	0.8	32.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	651	286	30	3	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты неглазированные, помадные	30	133.5	1.1	4.9	21.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	330	136	1	4	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Куриная грудка (филе) (Запекание)	70	73.6	15.4	1.2	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Хлеб пшеничный домашний	50	155.5	3.6	5.2	23.6
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Итого	585	530	28	33	28
Итого за день	2870	1929	97	93	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 13.01.2025 20:52

Да, у нас тоже скользко, поэтому не выхожу из дома, на дорожке хожу. С улыбкой

Валентина 13.01.2025 20:59

Ирина Макс, правильно! Я раньше даже представить не могла, что ТАК скользко

Ирина Макс 13.01.2025 21:02

Валентина, я вчера вышла в магазин и была не рада. Хоть ползком ползи.

Валентина 13.01.2025 21:04

Ирина Макс, верю, Ир. Сегодня в поликлинику пошли, еще темно было. И в свете фонарей везде лед блестит.

Лариса Лямина 13.01.2025 21:11

Да, очень страшно ходить по такому гололёду, без ледоступов не выхожу. В этом году они меня прямо выручают очень. У знакомой у мужа перелом позвоночника.

Валентина 13.01.2025 21:20

Лариса Лямина, вот беда то

Анна 15.01.2025 19:54

Хорошо, что с внучкой всё в порядке❤️🌹

Валентина 15.01.2025 20:19

Анна, спасибо за поддержку 💕

Диана 15.01.2025 21:04

Помню, между УЗИ артерий шеи и приемом у невролога было несколько дней. И эти несколько дней я думала, что все, помираю от атеросклероза... Оказалось, 20% стеноз - это нормально с 20 летним стажем курения за плечами )) И не на что по сути не влияет. Как прикольнулся мой невролог по 1% за год курения.

Валентина 15.01.2025 22:00

Диана, да, волнительное дело.