Дневник питания за 12.01.2025

Всем добра, тепла и стройности.
Не успела вчера написать заметку к дневнику, вот делаю это сегодня.
День начинался очень неплохо. Погода замечательная, семья в сборе. С утра сходили погуляли по Собачьей тропе

Позавтракала парой бутербродов - один с форелью, другой с сыром.
А потом муж как то оступился , и повредил ногу. Лодыжку раздуло. И к больной руке добавилась больная нога 😟. Сделала компресс из подорожника и наложила тугую повязку. Остаток дня была Тамаркой-санитаркой. Очень за него переживаю. В травму не едет, не могу уговорить.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	100	335	4.4	12.4	53.6
Итого	100	335	4	12	53

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	7	41	1.3	3.6	1.3
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	307	41	1	3	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе американо	200	9	0.2	0.2	1.6
Форель, все виды	30	44.4	6.2	2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Хлеб пшеничный домашний	70	217.7	5	7.3	33
Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk	0.5	58	7.5	0.6	6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Ежовик гребенчатый	0.22	2.2	0.4	0	0.4
Чеснок, порошок	2	6.6	0.3	0	1.3
Итого	338	434	25	18	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха (форель)	300	118.5	10.5	3	11.4
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	70	104.3	4.2	1.2	18.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Итого	810	305	21	8	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	150	157.8	32.9	2.7	0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло с икрой селедки	15	72.4	0.6	7.7	0.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	10	27.7	0.9	0.1	5.7
Конфеты неглазированные, помадные	30	133.5	1.1	4.9	21.3
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Итого	310	498	40	16	46
Итого за день	1865	1613	92	58	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 13.01.2025 10:21

Печально, но не смертельно. Желаю скорейшего ему восстановления. Будьте осторожнее, потому что если что случается, то три раза. Будьте на чеку.

Елена 13.01.2025 10:22

Скорейшего выздоровления вашему мужу и вам спокойствия.

Пёсику - привет! Он у вас красавчик 🐕❄️🎄

Валентина 13.01.2025 10:25

Ирина Макс, спасибо, Ирочка! Будем внимательнее.

Валентина 13.01.2025 10:26

Елена, спасибо за пожелания.
Псынку все передам. Он любит приветы

Елена 13.01.2025 10:30

Валентина, 😻

Алин@ 13.01.2025 13:08

Добрый день, зима у вас в лесу, очень красиво, снег🤗 мужу пожелания,быстро поправиться, возможно, растяжение🤔 я записалась к хирургу , болит колено, покраснение и отёк, тоже не хочу, но не проходит, хорошего дня, Вам🌏💐🌝

Валентина 13.01.2025 13:10

Алин@, спасибо, Алиночка! Вам также доброго дня и скорейшего восстановления 🌹🌹🌹

Марусичка 13.01.2025 13:15

Скорейшего выздоровления 🙏
Всегда так переживательно за близких.

Валентина 13.01.2025 13:27

Марусичка, спасибо большое!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.01.2025 13:44

Какая экономная Валя, тхини 7 гр.. У меня 15-17 получается.
Как ты, почувствовала положительное от приема этого ежовика?

Валентина 13.01.2025 13:50

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я, Галь, спать лучше с него стала. С ежовика, в смысле.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.01.2025 14:06

Валентина, а то я заказала тоже, получать надо. Такая там реклама, прямо ото всего на свете

Валентина 13.01.2025 14:12

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Галь, я не знаю насчет «ото всего». «Все» у меня, видимо, и так ничего. Тьфу тьфу тьфу. А вот сон подкачал. Но с ежовиком лучше стало.