Валентина

11.01.2025 15:51

Дневник питания за 11.01.2025

Всем добра, тепла и стройности
Сегодня я влачу полусонное состояние. Никак не могу войти в нормальный режим после праздников и каникул. Днем спать ложится не хочу, потому что тогда опять не буду спать ночью. Решила прогнать сон прогулкой. Полусонная бродила между ёлок, как ежик в тумане. У нас плюс 1. Погода, как в начале марта. Набродила свои 10т. шагов. Вроде помогло, к вечеру проснулась.
На завтрак сегодня был омлетик с помидоркой и огурчиком

Потом днем попался под руку Чак чак. Вкусный, башкирский. Подруга привезла.
На обед кролик с рисом и овощами. Вспомнила про гриль, запекла кабачок, морковку и лук

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
Итого	110	67	1	5	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	120	184.7	11.8	14.2	2.6
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	52	5.7	0.4	0.1	1
Мандарин	78	29.6	0.6	0.2	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ежовик гребенчатый	0.22	2.2	0.4	0	0.4
Чеснок, порошок	2	6.6	0.3	0	1.3
Итого	602	238	13	14	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	42	81.5	12	3.3	0
Хлеб пшеничный домашний	14	43.5	1	1.5	6.6
Мясо запеченное с чесноком	10	21.8	2.8	1.1	0.2
Помидор (томат), парниковый	6	0.8	0	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чак Чак	70	347.2	4.1	23.4	23.5
Итого	442	497	20	29	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кролик в сметане	100	173.6	13.7	12.8	0.9
Смесь 4 риса приготовленная	100	179.9	4.3	0.9	37.1
Морковь (Тушение)	20	6.4	0.2	0	1.2
Кабачок (Запекание)	92	18.4	0.5	0.2	3.5
Морковь (Запекание)	41	14.1	0.5	0	2.8
Лук репчатый (Запекание)	38	13.5	0.5	0.1	2.7
Хурма	110	73.7	0.6	0.4	16.8
Пастилки фруктовые без сахара	5	11.9	0.1	0	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	806	494	20	14	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Мексиканский салат	100	134.1	9.2	6.7	8.6
Форель, все виды	50	74	10.4	3.3	0
Уха (форель)	250	98.8	8.8	2.5	9.5
Кунжутное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	715	405	28	22	19
Итого за день	3275	1707	85	86	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Власова 11.01.2025 15:55

Я пошла гулять, и вернулась. Снег до этого чистила - нагулялась. А тут ещё дождь пошел. Лучше на эллипсе похожу вечером.

Марусичка 11.01.2025 16:03

Я сегодня тоже спящая красавица 🙂
Два раза уже днем вздремнула.

Алин@ 11.01.2025 16:09

Добрый день, сонная , но тоже не ложусь днём, также гуляла, находила около 7000ш. Сегодня ещё магнитные бури к туману, у нас льёт дождь🤗🌍

Валентина 11.01.2025 16:34

Марусичка, лишь бы ночь спать 🌘

Валентина 11.01.2025 16:35

Алин@, у нас хотя бы дождя нет

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.01.2025 16:59

Кабачки у неё, как летом👍👌

Валентина 11.01.2025 17:04

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😘 так а чего им , кабачкам-то то есть, будет? Лежат себе родимые, ждут своей очереди

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.01.2025 17:38

Валентина, свои? Я думала купленные..

Ирина Макс 11.01.2025 18:25

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а мне надарили - 6 штук на стеллаже с цветами лежат и тыква огромная. Никак не решусь разрезать, тогда каждый день есть придётся. Широкая улыбка

Ирина Макс 11.01.2025 18:26

Я тоже не усну ночью, если днём высплюсь. С улыбкой

Валентина 11.01.2025 18:29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ага, свои

Валентина 11.01.2025 18:30

Ирина Макс, можно на порции разделить и в морозилку

Валентина 11.01.2025 18:30

Ирина Макс, вот и ходила сонная полдня

Ирина Макс 11.01.2025 18:33

Валентина, проблема в том, что морозилка занята, а на улице тепло, когда морозы, на балкон выставляю всё, что заморозить требуется.

Валентина 11.01.2025 18:41

Ирина Макс, ясно.

Валентина 11.01.2025 18:46

Ирина Макс, а я сейчас в легком шоке. Сегодня гуляю, звонит Соседка. Она от нас в 1,5 км живет, ближе нет никого. Звонит, спрашивает, не поедем ли мы в магазин сегодня, хлеба бы ей купить. Нет, говорю, не поедем. И предложила ей: давай испечем тебе хлеба то. Та говорит, давай. Пришли домой, поставили ей хлеб. Дело не быстрое, но испекся хлеб. Послала зятя ей отвезти. Тот возвращается, я спрашиваю, обрадовалась ли Соседка горячему хлебу. Ответ шокировал. Она сказала только: «А что так долго?»

Ирина Макс 11.01.2025 18:49

Валентина, она думала, что испечь хлеба как в магазин сходить. Сумашествие