Валентина

09.01.2025 21:25

Дневник питания за 09.01.2025

Всем добра, тепла и стройности!
Вот и позади новогодние праздники. Осталось много теплых и приятных впечатлений. И 7 елок ). Будет, чем заняться на досуге).
Вчера у нас было +2 и настоящий ливень. А сегодня солнце и легкий мороз. Ну, и каток, само собой. Но Собачья тропа не подвела. Там было не так скользко. С удовольствием погуляла.
На завтрак сделала омлет из яйца и кабачка. Добавила туда мяска, петрушки и неактивных дрожжей. Было вкусно. В качестве десерта был творог с йогуртом, малиной и грецким орехом

Обед я как то пропустила, зато ужин должен быть просто роскошен.
Томленый на печи кролик с гречей, запеченная с чесноком свинина, бутерброд с форелью, грузди, сладкий перец, помидорки, хурма, отруби с семечками подсолнуха.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Запекание)	100	20	0.6	0.3	3.8
Яйцо куриное (Запекание)	55	80.6	6.7	5.8	0.4
Мясо запеченное с чесноком	40	87.2	11.3	4.4	0.7
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные	2	6.9	1	0.1	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Петрушка свежая (Запекание)	10	4.3	0.3	0	0.7
Творог влажный обезжиренный	85	61.2	8.8	0.2	5.7
Греческий йогурт Волжское молоко	40	28	1.1	1.6	1.9
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Малина красная, замороженная, подслащенная	25	25.8	0.2	0	5.4
Кофе американо	200	9	0.2	0.2	1.6
Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk	0.5	58	7.5	0.6	6
Ежовик гребенчатый	0.22	2.2	0.4	0	0.4
Чеснок, порошок	2	6.6	0.3	0	1.3
Итого	586	466	39	21	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
Итого	110	67	1	5	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	6	21.8	1.4	1.8	0
Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами	20	73.8	0.3	1.7	14.9
Итого	326	98	1	3	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груздь (Варка без слива)	60	9.4	1.1	0.5	0.3
Перец сладкий красный	31	8.4	0.4	0	1.6
Помидор (томат), парниковый	61	8.5	0.4	0	2.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Кролик в сметане	120	208.3	16.4	15.4	1.1
Хлеб пшеничный домашний	30	93.3	2.2	3.1	14.2
Форель, все виды	20	29.6	4.2	1.3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Мясо запеченное с чесноком	30	65.4	8.5	3.3	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Итого	975	764	41	34	72
Итого за день	2897	1406	85	64	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 09.01.2025 21:33

Вкусный рациончик, Валечка! Ах!

Катерина 09.01.2025 21:59

Осталось ещё 2 праздника- старый новый год и крещение!😄

Анна 09.01.2025 22:03

Шикарный ужин из кролика👌хорошо, что остались приятные воспоминания после праздников❤️

Валентина 09.01.2025 22:17

Ирина Макс, с тебя пример беру, Ириша!

Валентина 09.01.2025 22:18

Катерина, Катя! А как же День Защитника Отечества? 8 марта? 1 и 9 мая? Все рядом!

Валентина 09.01.2025 22:19

Анна, да, кролик был хорош. И праздники тоже 💕🌲🌲🌲

NatAFit 09.01.2025 22:21

Какой вкусный день! Пожалуй, что повторю завтра омлетик с кабачком. Спасибо за идею!

Валентина 09.01.2025 22:22

NatAFit, 🌹🌹🌹

Катерина 09.01.2025 22:31

Валентина, я имела ввиду святки!

Валентина 09.01.2025 22:39

Катерина, ясно! На Крещенье в прорубь заныривать пойдешь?

Катерина 09.01.2025 22:52

Валентина, если летом там был проход закрыт, всё выкупили, то зимой там тем более нечего делать, я в снег ныряю, соседка выливает на себя ведро воды ледяной, я не решаюсь, со снегом для меня помягче 😊

Валентина 09.01.2025 22:54

Катерина, молодец! Мы пока не решили, как в этом году будет.

Ирина Макс 09.01.2025 23:01

Валентина, у меня рацион мало меняется, иногда только в деталях. Извини!

Валентина 09.01.2025 23:03

Ирина Макс, да и у меня не меняется кардинально то. Так, по чуть чуть

Ирина Макс 09.01.2025 23:06

Валентина, главное чтобы устраивал и вкусно было, а ещё полезно. С улыбкой

Пошла спать. Спокойной ночи, Валечка! Дарю цветочек

Валентина 09.01.2025 23:08

Ирина Макс, приятных снов, Ира!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.01.2025 05:33

Валентина, ну ты и сочинительница! Не меняется у неё.. Аж слюна до пола от твоего калейдоскопа 🤣

Елена Петрова 10.01.2025 05:45

Валя, а скажите какой ежовик вы принимаете?

Валентина 10.01.2025 06:28

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ага. У меня как в фильме «Девчата» , где про картошку 😃. Картошка в мундире, картошка отварная, картошка фри, картошка пай 😁. Всё мое разнообразие 😃

Валентина 10.01.2025 06:29

Елена Петрова, вот этот
https://ozon.ru/t/5bLWk6N

Елена Петрова 10.01.2025 10:16

Валентина, спасибо, мне тоже надо, а я не знала какой купить

Валентина 10.01.2025 11:15

Елена Петрова, пожалуйста . Лена, тоже хотела у Вас спросить. Вы биотином каким сейчас пользуетесь? Тот, который раньше покупала по Вашей рекомендации, исчез из продажи

Елена Петрова 10.01.2025 12:26

Валентина, вот и я осталась без него. Не найду никак хорошую замену. Если найду маякну. Если не найду, то пока буду принимать мульти с биотином. Главное что польза есть.

Валентина 10.01.2025 13:51

Елена Петрова, как говорится, будем искать)