Дневник питания за 07.01.2025

Всех православных с Рождеством!
Всем добра, тепла и стройности
Прекрасный насыщенный день сегодня. Утро прошло относительно спокойно. После чашки эспрессо пошли погулять. Погода очень приятная для прогулок

Потом позавтракали. Я сделала себе кабачковый омлет с луком

Потом съездили с мужем в наш деревенский магазин. Ездили на снежике. Вот такой у нас магазин. Небольшой, но необходимое всё есть.

Потом еще немного прогулялась. К вечеру приехали гости - друзья внучки и наши друзья со своими внуками. Замечательно провели время. Покатали внуков, повеселились, поужинали хорошо. В ужин ничего не взвешивала, записывала по памяти, на глаз, по максимуму. Оливье, селедка под шубой, скумбрия, приготовленная на гриле, рождественский кекс. Может, и поменьше чуток съела. А даже если и так, как записала, то все поправимо.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	200	298	12	3.4	52.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	30	29.1	6.3	0.4	0.1
Итого	230	327	18	3	52

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	100	9	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный домашний	60	186.6	4.3	6.2	28.3
Лук сладкий, сырой	17	5.4	0.1	0	1.1
Кабачок (Запекание)	74	14.8	0.4	0.2	2.8
Яйцо куриное (Запекание)	55	80.6	6.7	5.8	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Помидор (томат), парниковый	10	1.4	0.1	0	0.4
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	15	87.9	2.7	7.6	2.8
Кофе американо	200	9	0.2	0.2	1.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	43.7	2.8	3.5	0
Итого	446	451	17	26	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	200	236.6	13	14	14.8
Скумбрия атлантическая (Запекание)	100	172.1	16.6	11.8	0
Хлеб пшеничный домашний	50	155.5	3.6	5.2	23.6
Масло с икрой селедки	25	120.7	1	12.8	0.5
Селедка под шубой	150	266.1	10.4	20.9	9
Кекс	150	454.7	9.3	21	57.6
Итого	675	1405	53	85	105
Итого за день	1451	2193	89	115	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksana 07.01.2025 23:59

С Рождеством! Какой у вас однако юэбогатый рождественский ужин!

Валентина 08.01.2025 00:20

Oksana, спасибо за поздравления. Ужин скромный семейный. Просто друзья подъехали. Для друзей двери у нас всегда открыты.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.01.2025 00:40

Кекс красавчик! Прямо как у итальянцев. К них рождественские куличи panettone называются, и они в это время везде в магазинах.
Собакен как сосулька весь выкатался.

Алёна 08.01.2025 01:16

расскажите, пожалуйста, как делали кабачковый омлет)) по фото не поняла
кекс просто бомба!!

Oksana 08.01.2025 02:09

Валентина, это здорово!

Валентина 08.01.2025 07:53

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), кекс это не мое произведение. Это дочка с внучкиным другом постарались. Вкусно получилось.
А пёс с прогулок такой приходит. После прогулок зовем его «снежный пёс»

Валентина 08.01.2025 07:57

Алёна, кабачковый омлет это очень просто. Грамм 70 кабачка почистить, потереть на мелкой терке. Посолить. Разбить в него яйцо и взбить. Вылить на горячую , слегка смазанную маслом сковороду. Все. По желанию можно добавить туда зелень, тертый сыр или еще что нибудь. Я в этот раз добавила красного лука

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.01.2025 07:58

Валентина, главное, что он был, и красавчик!

Валентина 08.01.2025 08:03

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 💯%

Алин@ 08.01.2025 08:13

Доброго утра, Валечка, пойду омлет себе приготовлю с кабачком, всё вкусно, кекс красавчик, молодцы👏🌝🌹🎄

Валентина 08.01.2025 08:59

Алин@, доброе утро, Алина!
Как омлет с кабачком? Понравился?

Анна 08.01.2025 09:06

Доброе утро, Валя! Езда на снегоходе -ещё то развлечение, если ветрено и снежно 🥶ну все лучше и быстрее чем на оленях🤪Псыночка в снежных сосульках выглядит сурово☹️💪

Валентина 08.01.2025 09:11

Анна, вот чего у нас нет, так это оленей 😃! И слава Богу!
Доброе утро и хорошего дня, Аня!

Алёна 08.01.2025 09:49

Валентина, поняла, спасибо! Попробую как-нибудь