Валентина

05.01.2025 16:28

Дневник питания за 05.01.2025

Всем добра, тепла и стройности
Как и ожидалось, вчера к ужину подоспели гости - друзья детей. Но все, даже молодежь, от праздников уже подустали, и вечер прошел тихо и спокойно, по домашнему.
Сегодня проспала до девяти. На улице -10. К обеду потеплело и пошел снег.
На завтрак себе зажарила омлет на кабачке. Потёрла кабачок на мелкой терке, и взбила с яйцом. Молока не добавляла. Очень мне это блюдо нравится. Просто, быстро, полезно. А в компании с сырной булочкой вообще улет, да если еще запивать всю эту красоту крепким кофе с тхиной. А если еще вкушать рядом с ёлочкой , да у камина, да в теплой компании родных и близких…

После завтрака рассматривала свои новогодние подарки. Рамка для фотографий, бутылочка под воду для зала, разные крема, подушечка - тыква, которую я сразу отправила в компанию к настоящим тыквам, а также дегидратор и блендер.

Вдоволь насладившись подарками, пошла гулять, благо погода сегодня самая что ни на есть гуляльная. Опять наделала кучу фоток с Собачьей тропы. Сначала не хотела фотографировать, но не смогла удержаться

После прогулки замечательно пообедала. Соляночка, фруктовый салат, чай

Ужинать собираюсь картошкой в мундире с Куриной грудкой и солеными груздями.

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	100	9	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Запекание)	124	24.8	0.7	0.3	4.7
Яйцо куриное (Запекание)	55	80.6	6.7	5.8	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Сырные булочки	66	210.1	11.5	9.2	20.3
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
Кофе американо	200	9	0.2	0.2	1.6
Ежовик гребенчатый	0.22	2.2	0.4	0	0.4
Чеснок, порошок	2	6.6	0.3	0	1.3
Итого	461	422	21	24	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка	250	323	20.5	22	9.3
Сырные булочки	62	197.4	10.8	8.7	19
Мандарин	30	11.4	0.2	0.1	2.3
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Малина красная, замороженная, подслащенная	40	41.2	0.3	0.1	8.7
Греческий йогурт Волжское молоко	40	28	1.1	1.6	1.9
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	818	712	35	36	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	200	146.9	3.9	0.8	31
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Груздь (Варка без слива)	70	11	1.2	0.5	0.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	130	125.9	27.3	1.6	0.5
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	876	418	36	6	53
Итого за день	3255	1561	93	67	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Anna F 05.01.2025 16:35

А как готовите куриную грудку ?

Валентина 05.01.2025 16:37

Anna F, сегодня просто отварная. Бывает, на гриле готовлю. В этом случае её предварительно отправляю в смесь соевого соуса, чеснока и паприки. Вкусно и не сухо.

Катерина 05.01.2025 16:47

Валюша, у тебя, что не фото природы, то шедевр!👍
У меня гостей не было, а вот к соседке приехала дочь с зятем и внучкой, сегодня проводила, говорит, что очень устала, а ведь внучка каждое лето у неё гостит, я её понимаю, каждый привык к установленному образу жизни!

Валентина 05.01.2025 16:58

Катерина, просто природа очень красива.

А гости тоже разные бывают. Мои - все «свои в доску», специального ухода не требуют, и сами себя обслуживают и мне во всем помогают. Поэтому с ними легко, просто и весело.

Катерина 05.01.2025 17:09

Валентина, согласна, у всех по разному!🤷‍♀️

Ирина Макс 05.01.2025 19:39

Отличный у тебя день получился, Валечка! Много хороших событий и много красоты! Хорошо

Валентина 05.01.2025 21:31

Ирина Макс, спасибо, Ириша, за добрые слова

Ирина Макс 05.01.2025 22:00

Валентина, А Особенно Арчи повеселился на прогулке, наверное. Погодка-то классная! У меня сейчас Тося тоже радуется, как снег увидит нетронутый.

Валентина 05.01.2025 22:05

Ирина Макс, да, пёс гулять обожает, само собой. Сейчас все дома, так с ним все по очереди гуляют, с утра до вечера. Мы смеемся, что Арсик нас всех выгуливает 😃

Ирина Макс 05.01.2025 22:18

Валентина, точно! Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.01.2025 22:31

А в кофе с тахини и молочка чуток бы, тоже хорошо..

Валентина 05.01.2025 22:32

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, наверное. Попробую и с молоком 🌹🌹🌹

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.01.2025 22:33

Валентина, ложечку попробуешь, за уши не оттянешь..
Сосед у нас так говаривал

Валентина 05.01.2025 23:20

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), не, надо постараться ложечкой и ограничиться

ГАЛИНА Ш 05.01.2025 23:57

Я тхину в кашу кладу вместо масла.

Анна 06.01.2025 00:25

Всегда жду фото с собачьей тропы, зимние особенно хороши👌видно, что погодка очень даже для прогулок. Рацион, как всегда на высоте и очень аппетитный завтрак получился. Уже хочу омлет с кабачком))

Ольга 06.01.2025 00:54

Валентина, Уборки все равно потом много...

Александр Караваев 06.01.2025 02:28

Солянка - самый вредный суп, прозванный 3,14(конец) сосудам. Но вкусный, зараза, если его правильно сделать по классическому рецепту, то есть без добавления картофеля и моркови, как это практикуется в столовках. Грешен, сам иногда себя таким балую.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.01.2025 06:13

ГАЛИНА Ш, да, так тоже хорошо!

Валентина 06.01.2025 09:02

ГАЛИНА Ш, спасибо, попробую 🌲

Валентина 06.01.2025 09:04

Анна, очень люблю зимой по Собачьей тропе гулять. Фотографировать её можно со всех сторон)

Валентина 06.01.2025 09:06

Ольга, ну не знаю. Меня не тяготит. Все быстро как то. Может, я не такая уж чистюля)

Валентина 06.01.2025 09:07

Александр Караваев, не задумывалась о вреде солянки. Но, с другой стороны, и жить вредно))

Анна 06.01.2025 09:32

Валентина, 💯!!!! Я вообще никогда не демонизирую еду, всё что ем считаю за благо)

Виктория 06.01.2025 09:52

Валентина, тоже ем все продукты, понятно, что есть свои предпочтения, но того, что я не ем, совсем мало. Единственное, сейчас стало давление шарахать, ищем с врачом причину, поэтому стараюсь сейчас соленое/сладкое/острое убрать, делаю более нейтральной пищу, но совсем на гречку/геркулес/грудку/огурцы не перехожу, иначе совсем тошно будет 😁

Александр Караваев 06.01.2025 12:20

Валентина, а зря не задумывались. Но я говорил о мясной солянке, где основа - колбасные изделия и субпродукты типа почек. Но думаю рыбная солянка будет наоборот полезная. Только есть нюанс. Рыба для неё нужна специфическая...