Дневник питания за 28.12.2024

Всем добра, тепла и стройности
Несмотря на субботу , ранний подъем. Нужно сопроводить внучку в город на УЗИ. А еще нужно для всей семьи приготовить завтрак. Рисовая молочная каша, омлет, оладьи. Из перечисленного для себя - ничего. Есть еще не хочу, поэтому беру с собой контейнер с творогом, который сдобрила греческим йогуртом, грецким орехом и земляничным вареньем. Будет возможность, или его съем, или, может, кафе какое подвернется, тогда там позавтракаю.

Рацион сегодня не планирую от слова «совсем», потому что где буду и как сложится день, непонятно. По плану - детская поликлиника и закупка продуктов на праздник.

Фактически:
Все выполнено. В поликлинику сходили, узи сделали. Все ок. Продукты почти все купили.
Забрала на ВБ массажер. Спасибо ГалинеЯ. Очень понравился, а цена - просто новогодний подарок.
HapMe Перкуссионный массажер пистолет для тела ручной
https://www.wildberries.ru/catalog/39670668/detail.aspx?targetUrl=GP&size=80307377

Вернулись к себе, пообедали, что было готового.
Готового было: чуток омлета, остатки полутвердого сыра и карпачо, пол -путассу под морковкой и тушеная капуста. Запила эту красоту бокалом шампанского. Повод? А так захотелось.

На ужин - пара шпротин, рисовая каша и Хурма.

Ну, и моя новогодняя веранда

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Кофе американо	100	4.5	0.1	0.1	0.8
Итого	420	40	2	0	7

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	112	123.2	24.6	0.7	3.7
Греческий йогурт Волжское молоко	65	45.5	1.8	2.6	3.1
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Варенье из земляники	20	43.4	0.1	0	11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	609	331	29	10	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	44	63.9	4.4	4.7	1
Путассу (Тушение)	40	30.1	6.8	0.3	0
Морковь (Тушение)	40	12.8	0.5	0	2.5
Капуста тушеная простая	140	77.8	2.5	3.6	8.7
Карпаччо	20	30	4.8	1.2	0
Хлеб пшеничный домашний	60	186.6	4.3	6.2	28.3
Сыр полутвёрдый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	44	167.2	11	12.3	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Малина красная, замороженная, подслащенная	15	15.5	0.1	0	3.3
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	150	96	0.3	0	0.5
Итого	853	682	34	28	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпроты в масле. Консервы	15	54.5	2.6	4.9	0
Рисовая каша	150	125.9	3.6	1.5	24.5
Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk	0.5	58	7.5	0.6	6
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	608	467	16	23	48
Итого за день	2490	1523	83	62	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лара 28.12.2024 19:11

Веранда красивая, очень атмосферно. 🤩
Пусть настроение будет новогодним , хорошего вечера.

Майя 28.12.2024 19:15

Какое прелестное новогоднее гнездо для снеговика!🥰 тоже что ли елку поставить? Вы меня прямо почти вдохновили…

Валентина 28.12.2024 19:19

Лара, спасибо! Вам также новогоднего настроения и хорошего вечера!

Ирина Макс 28.12.2024 19:19

Поздравляю с покупочкой! Веранда великолепна! Счастливого вам праздника!

Валентина 28.12.2024 19:20

Майя, ⛄️☃️⛄️

Валентина 28.12.2024 19:22

Ирина Макс, спасибо, Ирочка! Массажер я решила подарить младшей дочке, уж больно он хорош, и ей должен понравится.
Тебе хорошего вечера и праздничного настроения!

Ирина Макс 28.12.2024 19:23

Валентина, спасибочки! Поцелуй