Валентина
27.12.2024 18:16
Дневник питания за 27.12.2024
Всем добра, тепла и стройности.
Какой суетный сегодня выдался день!прямо с утра одна суета.
Побежала в детскую поликлинику, записать внучку на узи. Прихожу, в регистратуре непривычно пусто. Оказалось, зависла программа, и все встало. Пошла домой, позавтракала.
Какой суетный сегодня выдался день!прямо с утра одна суета.
Побежала в детскую поликлинику, записать внучку на узи. Прихожу, в регистратуре непривычно пусто. Оказалось, зависла программа, и все встало. Пошла домой, позавтракала.
Часа через два позвонила в поликлинику, программа у них заработала,
записали прямо по телефону. На завтра. Так что хоть и не хочется,
но придется завтра ехать в город. Можно записаться и через
госуслуги, но я не попадаю, когда запись бывает открыта.
Потом встретилась с детьми, по семейным делам. Вернулась домой , пообедала.
Потом встретилась с детьми, по семейным делам. Вернулась домой , пообедала.
Потом опять всякие разные дела, и вот наконец , вечер. Едем к себе
на дачу.
Чем буду ужинать, пока не знаю. Но постараюсь озеленить свои полосочки
Чем буду ужинать, пока не знаю. Но постараюсь озеленить свои полосочки
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Печенка куриная в молоке |
30
|
28.9 | 3 | 1.6 | 0.6 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
30
|
120 | 2.5 | 8.5 | 8.9 |
| Итого | 160 | 297 | 11 | 11 | 35 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, кабачок, яйцо жареные |
200
|
172 | 9 | 11 | 8.8 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Греческий йогурт Волжское молоко |
50
|
35 | 1.4 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 667 | 375 | 12 | 20 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
20
|
117.2 | 3.6 | 10.2 | 3.7 |
| Итого | 20 | 117 | 3 | 10 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
91
|
135.6 | 5.5 | 1.6 | 23.8 |
| Печенка куриная в молоке |
66
|
63.6 | 6.7 | 3.5 | 1.4 |
| Фасоль, кабачок, яйцо жареные |
200
|
172 | 9 | 11 | 8.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
14
|
76.6 | 0.9 | 4.8 | 7.6 |
| Итого | 571 | 447 | 22 | 20 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
70
|
217.7 | 5 | 7.3 | 33 |
| Итого | 70 | 217 | 5 | 7 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цезарь [Джаганнат] |
1
|
234 | 8 | 18 | 11 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
40
|
156.8 | 14.3 | 10 | 1.3 |
| Шпроты в масле. Консервы |
20
|
72.6 | 3.5 | 6.5 | 0 |
| Карпачо |
30
|
52.5 | 6.3 | 3 | 0 |
| Итого | 240 | 515 | 32 | 37 | 12 |
| Итого за день | 1728 | 1972 | 87 | 108 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
15
Валентина
27.12.2024 18:23
Конец года, суета у всех 😊. Ничего, отдохнём на каникулах😁👏👍
Ирина Макс
27.12.2024 19:06
Приятного вечера, Валечка! 
Валентина
27.12.2024 19:09
Ирина
Макс, спасибо, Ириша! Тебе также хорошего, уютного вечера!
Ирина Макс
27.12.2024 19:30
Алин@
27.12.2024 20:24
хорошего вам, вечера,
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
27.12.2024 21:13
Валентина, ну и чем ужинала?
Макарончиков захотелось..
Макарончиков захотелось..
Анна
28.12.2024 07:55
Вся эта неделя очень суетная у всех. Хочется успеть доделать все
дела и не оставлять их на праздники. 👌
