Дневник питания за 25.12.2024

Всем добра, тепла и стройности
Сегодня городской день. Проводила внучку в школу, потом позавтракала. Пара котлеток и немного укропа с петрушечкой оказалось достаточно для насыщения, и приготовленный фруктовый салат остался на обед.

После завтрака сбегала в детскую поликлинику и потом в бассейн. Переплыла свою «Волгу», т.е. проплыла 1км , посидела в сауну, и пошла домой обедать. На обед сегодня был кабачок с яйцом и сухариками, и фруктовый салат, оставшийся от завтрака.
Да еще и блин с земляничным вареньем был

Потом пришла внучка, накормила её, и поехали на дачу. По приезду выпила чашку цикория с большой шоколадной конфетой, позанималась всяким разным.
Ужин прошел в оранжевых тонах.
Салат из моркови с неактивными дрожжами и семечками. Семечки в салат у меня вместо масла идут. И еще поела творогу с йогуртом, облепихой и грецким орехом. К чаю отруби с вареньем.

Шагов сегодня 8500 и час в бассейне

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Итого	320	36	2	0	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты по домашнему	123	298.6	23.5	16.9	13.4
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сухари сливочные	10	39.9	0.9	1.1	6.7
Итого	448	348	24	18	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	67	64.3	1	0.3	14.1
Яблоко	78	36.7	0.3	0.3	7.6
Мандарин	76	28.9	0.6	0.2	5.7
Греческий йогурт Волжское молоко	65	45.5	1.8	2.6	3.1
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Кабачок (Жарка)	113	23.3	0.6	0.3	4.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Сухари сливочные	8	31.9	0.7	0.9	5.3
Блины	45	81.6	2.8	3.2	9.6
Варенье из земляники	15	32.6	0.1	0	8.3
Греческий йогурт Волжское молоко	17	11.9	0.5	0.7	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	864	588	18	28	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	25	103.3	0.8	3.9	16.3
Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk	1	116	15	1.2	12
Цикорий растворимый	5	13.8	0.2	0	3.3
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	362	233	16	5	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные	2	6.9	1	0.1	0.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Греческий йогурт Волжское молоко	79	55.3	2.1	3.2	3.7
Облепиха	50	41	0.6	2.7	2.9
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Варенье из земляники	35	76	0.2	0.1	19.3
Итого	678	530	42	22	37
Итого за день	3372	1739	104	73	160