Валентина

08.12.2024 15:36

Дневник питания за 08.12.2024

Всем добра, тепла и стройности
Очередное воскресенье.
На завтрак творог с йогуртом и грецким орехом, боярышник и яблоко, цикорий с протеином и кекс.

Позанималась домашними делами, и пошла гулять. На улице всю ночь и все утро шел снег. Навалило его почти по колено. Пришлось вызывать трактор чистить дорогу.
Лес опять оделся в белые одёжки.

После прогулки - обед. В картофельный супчик с базиликом бросила щепотку ламинарии - вкусненько и полезненько. Потом яйцо с майонезом и зеленым лучком. И вершина обеда - вкуснейший салатик из хурмы, йогурта и грецкого ореха.

Ужин традиционный. Греча, кетчуп, неактивные дрожжи, курогрудь, капуста, морковка, подсолнечник, кунжут, чай

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	220	36	2	0	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий йогурт Волжское молоко	50	35	1.4	2	2.4
Творог 5% жирности	85	123.3	17.9	4.3	2.6
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Цикорий растворимый	5	13.8	0.2	0	3.3
Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk	0.5	58	7.5	0.6	6
Кекс для детского питания	1	124	1.7	6.2	15.7
Боярышник кроваво-красный	55	34.1	0.6	0	7.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Ежовик гребенчатый	0.22	2.2	0.4	0	0.4
Итого	551	516	32	20	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	305	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	305	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с базиликом на свинине	200	152.4	10.2	7	11.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Хурма	125	83.8	0.6	0.5	19.1
Греческий йогурт Волжское молоко	43	30.1	1.2	1.7	2
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Итого	750	491	22	28	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	305	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Кетчуп	50	29.2	1	0.2	5.5
Куриная грудка (филе)	70	79.1	16.5	1.3	0.3
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные	2	6.9	1	0.1	0.3
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	637	335	27	10	32
Итого за день	3073	1384	84	59	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марусичка 08.12.2024 15:43

Ух нарядилась природа.
Жду очень снег.
Как замечательно, что трактор такой "быстровызываемый" 👍
У нас в снегопады ооочень долго ждать приходится, вся техника нарасхват.

Елена 08.12.2024 15:48

Валентина, у вас снова душевная выкладка продуктов на тарелочки 😍. Мне через фотографии передаётся ваш домашний уют 🥰.

Спасибо 🌲❄️🌲❄️🌲

Ирина Макс 08.12.2024 16:05

Лес красив! Извини!

У меня тоже было сегодня яйцо, только с паштетом печёночным.
Валюш, а что за кексики? Я всё никак не доходила спросить...

Валентина 08.12.2024 16:22

Ирина Макс, вот такие. Пакетами продаются. В пакете 12 штук вроде

Валентина 08.12.2024 16:23

Марусичка, тоже бывает долго ждать приходится. Но обычно быстро приезжают. Рассчитываемся наличкой

Валентина 08.12.2024 16:23

Елена, и Вам спасибо 🌹🌹🌹

Oksana 08.12.2024 16:35

Валентина, здравствуйте, Валентина! Такие кексики мне на вид очень знакомы. Это обычный завтрак в Испании. Когда -то писала рецепт, но с кэробом, а вот нашла традиционный. Это примерно как я и делаю, но я кладу сахару поменьше и в холодильник не ставлю. Обычно это быстрый завтрак, как блины. Но как автор пишет, в холодильник ставят, чтобы тесто лучше поднималось или не опускалось потом. https://maria-selyanina.livejournal.com/169519.html

Валентина 08.12.2024 16:36

Oksana, здравствуйте! Спасибо, непременно попробую

Ирина Макс 08.12.2024 16:39

Валентина, надо посмотреть в магазинах. Надо подумать

Спасибочки! Поцелуй

Валентина 08.12.2024 16:40

Ирина Макс, пожалуйста, Ирочка! Они маленькие и вкусненькие

Ирина Макс 08.12.2024 16:43

Валентина, Поцелуй

Только не подсесть бы на них. Хихикаю

Валентина 08.12.2024 16:45

Ирина Макс, тебе такое не грозит 😁

Ирина Макс 08.12.2024 18:09

Валентина, ну, всё может быть, мало ли, и на старуху бывает проруха. Извини!

Валентина 08.12.2024 18:15

Ирина Макс, это да. Никто не застрахован 😁

Лариса Лямина 08.12.2024 18:16

Валентина, добрый вечер, посмотрела у Вас рецепт хурмы с грецким орехом и йогуртом теперь только так и ем очень вкусно 👍

Валентина 08.12.2024 18:30

Лариса Лямина, да, мне тоже очень нравится. Гармоничный вкус получается.

Валентина 08.12.2024 21:07

Oksana, классные кексы!

Валентина 08.12.2024 21:07

Сколько снега! Красота, как на картинках. У нас снега нет, чистые тратуары. Местами покрыл зелёную траву. Ещё октябрь по погоде. А скоро Новый год🎊🎉📆, не чувствуется 😒.
Кексы такие видела в магазине, но покупать боюсь, не сдержусь. Завтра сама попробую подобные испечь. Купила сегодня полбянную мука. Из неё сделаю.

Валентина 08.12.2024 21:23

Валентина, расскажешь потом.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.12.2024 22:12

Валентина, затейница ты, молодец. И кастрюлька-тарелка у тебя чудесная!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.12.2024 22:12

Валентина, о, мука какая-то??

Валентина 08.12.2024 22:32

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 🥰🥰🥰

Ирина 08.12.2024 22:38

Валентина, здорово. У вас снег. А у нас почти нет. Печально

Валентина 09.12.2024 06:14

Ирина, а где Вы живете?

Алин@ 09.12.2024 12:13

Добрый день, Валя, молодец, рацион стабильный👍👏, зима со снегом, у нас тоже , дети все вышли на горку весело, радостно. Жаль ,что сразу много , трактор справился , дорога есть , уже хорошо❄️🎉🌝

Валентина 09.12.2024 12:15

Алин@, хорошего дня, Алина !

Анна 09.12.2024 12:21

Доброго дня! Красиво в лесу! Завидую белой завистью людям, которые могут погулять днем по таком вот, например, лесу! Я в офисе сижу, работу работаю в это время.
Подскажите, пожалуйста, чем полезны дрожжи неактивные? И прям такие НЕАКТИВНЫЕ продаются? Или их нужно самим делать?
Всем хорошего дня!

Ирина 09.12.2024 13:23

Валентина,Пензенская область

Валентина 09.12.2024 14:13

Ирина, Вы намного южнее нас

Валентина 09.12.2024 14:22

Анна, на пенсии , как неожиданно оказалось, много преимуществ, среди которых возможность жить в лесу и гулять, когда вздумается 😁.
Неактивные дрожжи содержат много витаминов группы В. Я покупаю в интернет-магазинах. Сейчас вот такие
https://ozon.ru/t/qgNzaGA