Валентина

04.12.2024 16:53

Дневник питания за 04.12.2024

Всем добра, тепла и стройности
Завтрак сегодня мне показался скучным. Спагетти, яйцо, сосиска.

После завтрака поехали с внучкой в город сдавать анализы. Вернулись, пообедали. Я ела творог, написав в него разных вкусностей и полезностей: греческий йогурт, кунжут,чиа, грецкий орех, неактивные дрожжи, сливовое пюре. К ним приличный кусок пшеничного домашнего хлеба. На десерт - мандарин

На ужин будет капустно-морковный салат, картошечка с гуляшом , на десерт хурма и курага.

У нас похолодало. Подмораживает. Снежку тоже подбросило. Деревья снова оделись в белые одежды. Но лесных фоток сегодня не будет. Забыла взять на прогулку телефон

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	220	36	2	0	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Сосиски, молочные	60	156.6	6.6	14.3	0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Цикорий растворимый	4	11.1	0.2	0	2.6
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk	0.5	58	7.5	0.6	6
Итого	540	508	28	27	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	305	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	305	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Греческий йогурт Волжское молоко	40	28	1.1	1.6	1.9
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные	2	6.9	1	0.1	0.3
Хлеб пшеничный домашний мука 1 сорта	46	142.1	3.5	4.9	21.2
Пюре из сливы	50	32	0.5	0.3	6.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мандарин	91	34.6	0.7	0.2	6.8
Итого	649	509	31	22	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	305	1	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	305	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	95	69.8	1.8	0.4	14.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Гуляш , лосятина	100	100.8	15.5	1.1	6.3
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	727	404	22	11	51
Итого за день	3356	1465	84	61	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Лямина 04.12.2024 16:59

Отличный зелёный рацион 👍

Валентина 04.12.2024 17:09

Лариса Лямина, на мзр есть люди, ругающие зеленые полосочки. А как по мне, так они творят чудеса. На себе проверено.

Ольга 04.12.2024 17:17

Хурьма ммм

Лариса Лямина 04.12.2024 17:18

Валентина, я за зелёные полосочки, не зря же их придумали !

Валентина 04.12.2024 17:20

Лариса Лямина, двумя руками за!

Антонина 04.12.2024 17:22

Какая интересная идея для завтрака.. Я уже каши с сосисками или колбасой освоила, осталось спаггети😁 но одно поняла - гарнир с белковой частью на завтрак вообще чемпионский завтрак🔥

Валентина 04.12.2024 17:24

Ольга, хурму только второй год ем. Раньше не любила. А здесь мне рассказали, что для того, чтобы хурма перестала вязать, её надо заморозить. 👍

Валентина 04.12.2024 17:25

Антонина, я чаще всего завтракаю творогом и яйцами. Спагетти, и тем более сосиски, редкий гость в моем меню

Ирина Макс 04.12.2024 17:35

Валентина, вот, уж точно, сосиски - не наша еда! Подмигиваю

техник✨ 04.12.2024 17:39

По мне, так совсем не скучный.

Валентина 04.12.2024 17:52

Ирина Макс, иногда хочется. Но сегодня не хотелось. Просто торопилась.

Валентина 04.12.2024 17:53

техник✨, так у каждого свой вкус. Кто любит арбуз, а кто свиной хрящик )

Валентина 04.12.2024 20:06

Я тоже хурму стала есть год назад, вкуснятина оказывается!

Валентина 04.12.2024 20:35

Валентина, мы с тобой одно крови

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.12.2024 20:36

Валентина, а мне завтрак понравился. Кабачковой бы икры туда 👌

Валентина 04.12.2024 20:38

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну и хорошо. Если придется еще так завтракать, добавлю и икорочка кабачковой

Валентина 04.12.2024 21:16

Валентина, 😁👍💪🤩❤

Лариса Брусенцева 05.12.2024 09:22

😀😀😀Столько всего в творог написали... 😀😀😀

Валентина Николаевна 05.12.2024 10:18

Валентина, В этом году как-то купили хурму такую вяжущую, что и заморозка слабо помогла. Печально

И попадалась такая вкусная, что съедалась сразу. Наверное и от сорта зависит. Когда охота попробовать сосисок - режу мелко на пиццу. Одной сосиски вполне хватает на большую лепеху. С улыбкой