Валентина

03.12.2024 18:36

Дневник питания за 03.12.2024

Всем добра, тепла и стройности
Сегодня домашний день. На завтрак сегодня яйцо с зеленью и оладьи с творожно-бананово-йогуртным кремом с добавлением чиа и кунжута + мандаринка

После завтрака прогулка. Сегодня чуть холоднее, с неба сыплет снежная крупа

На обед был сварен картофельный суп с базиликом, морковный салат с чесноком и семечками подсолнуха, хурма с грецким орехом и сметаной, и каймак.

На ужин салат капуста+морковка, греча +курогрудка, к чаю бутерброд из домашнего хлеба со сметаной и грецким орехом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи на простокваше	95	201.6	6	8	26.2
Крем сметаной- банановый	50	110.4	0.8	5.9	13.5
Семена чиа, сушеные	2	9.7	0.3	0.6	0.2
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Цикорий растворимый	4	11.1	0.2	0	2.6
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk	0.5	58	7.5	0.6	6
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Итого	634	565	33	22	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	305	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	305	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковный салат	70	51.8	0.9	3.4	4.3
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Суп картофельный с базиликом на свинине	280	213.4	14.3	9.8	16.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Сметана 40% жирности	5	19.1	0.1	2	0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Хурма	95	63.7	0.5	0.4	14.5
Каймак	20	48	1.2	4.7	0.2
Итого	776	430	18	22	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	305	1	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	305	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	120	116.2	25.2	1.5	0.5
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные	2	6.9	1	0.1	0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Хлеб пшеничный домашний мука 1 сорта	40	123.6	3	4.2	18.4
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Сметана 40% жирности	5	19.1	0.1	2	0.1
Итого	669	473	35	17	42
Итого за день	3299	1475	88	63	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.12.2024 18:41

Красивая природа, красотища в тарелках, Валя 👍👍👍

Валентина 03.12.2024 18:43

А у меня сегодня тоже оладьи 🤩👍

Ирина Макс 03.12.2024 18:43

Всё такое замечательное! И природа, и тарелочки! Интересный салат из хурмы - надо попробовать! С улыбкой

Валентина 03.12.2024 19:42

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), так опыт не пропьешь же 😍

Валентина 03.12.2024 19:42

Валентина, здорово! Через пару дней кабачковых напеку

Валентина 03.12.2024 19:43

Ирина Макс, очень вкусный салат, попробуй, Ирочка

ГАЛИНА Ш 03.12.2024 19:56

Валентина, Хочу Вас поблагодарить за яблочный вариант коллагена Иван поле.Мне всегда казалось,что цитрусовый вариант лучше,А оказалось,что яблочный прями десерт.Хоть мне для суставов коллаген не помогает,но на состоянии кожи отражается положительно.Спасибки🥰

Валентина 03.12.2024 19:59

ГАЛИНА Ш, пожалуйста! Я тоже сейчас этот коллаген пью. Как мармеладка 😍

Валентина 03.12.2024 20:06

Валентина, Валя! Мой заканчивается, сбрось ссылку на свой коллаген, подалуйста ☺

Валентина 03.12.2024 20:10

Валентина, легко
Иван-поле Коллаген желе со вкусом Яблоко 2тип 30стиков 20 г
https://www.wildberries.ru/catalog/173255995/detail.aspx?targetUrl=GP&size=287375022

Он сейчас дорогой. У него цена прыгает. Не покупай сразу, выбери момент. Там у них еще апельсиновый нормальный. Но яблочный лучше

Валентина 03.12.2024 20:16

Валентина, понятно, буду искать. Спасибо🙏💕

Валентина 03.12.2024 20:27

Валентина, пожалуйста 😍❤️

Ирина Макс 03.12.2024 20:33

Валентина, надо попробовать хурму с рикоттой.

ГАЛИНА Ш 03.12.2024 20:33

Валентина, Нее их грейпрфрутовый мне не очень понравился,яблочный вкусный.Я тоже посчитала,что грейпфрутовый не хуже,но это не так. Ну 100 руб не очень большие траты за удовольствие,я думаю😄

Валентина 03.12.2024 20:48

ГАЛИНА Ш, я и говорю, яблочный лучше.

Алин@ 03.12.2024 21:49

Полюбовалась вашим рационом и спать, молодец, Валя, стабильно🎄🧸🖼⛳️

Валентина 03.12.2024 21:57

Алин@, спасибо, Алина , и спокойной ночи! 🌙

Алин@ 03.12.2024 22:01

Валентина, 💞⛄️❄️

Лариса Лямина 04.12.2024 09:22

Валентина, доброго дня ! Тоже коллаген собиралась купить, но так и не купила. Пью сейчас мелатонин для улучшения сна ( помогает ) , ежовик гребенчатый и купила пищевые дрожжи неактивные, надо будет коллаген купить.

Валентина 04.12.2024 09:52

Лариса Лямина, на меня коллаген очень хорошо действует. Глубокие морщины значительно уменьшаются. Я 3 месяца пью его, потом 3 месяца перерыв.

Лариса Лямина 04.12.2024 11:01

Валентина, куплю обязательно, спасибо 🌺🌿🌺

Валентина 04.12.2024 12:13

Лариса Лямина, 😍