Валентина
01.12.2024 18:05
Дневник питания за 01.12.2024
Всем добра, тепла и стройности.
Сегодня 1 декабря , календарное начало зимы, и этот день из серии «не рассветало». А в половине пятого уже совсем темно. И ведь еще 22 дня день будет еще укорачиваться! Кстати, недавно узнала, что в некоторых странах существует официальное начало зимы, и оно приходится на день зимнего равноденствия.
А у нас сегодня, несмотря на 1 декабря, потеплело. Лес потерял свои белоснежные одёжки, стоит темный и тревожный.
Сегодня 1 декабря , календарное начало зимы, и этот день из серии «не рассветало». А в половине пятого уже совсем темно. И ведь еще 22 дня день будет еще укорачиваться! Кстати, недавно узнала, что в некоторых странах существует официальное начало зимы, и оно приходится на день зимнего равноденствия.
А у нас сегодня, несмотря на 1 декабря, потеплело. Лес потерял свои белоснежные одёжки, стоит темный и тревожный.
Но дома хорошо. Тепло и уютно. И вообще, воскресенье. Утром встала,
в доме тишина. Все спят. Не спеша и с удовольствием позавтракала.
Куриная грудка с зеленью (1 декабря, а я в теплице зелень рву),
пара блинчиков с творогом и подливкой из греческого йогурта,
малины, грецкого ореха и семян чиа
На обед сделала себе омлет из яйца и кабачка со свежей огородной
зеленью и фруктовый салатик из мандарина, банана и яблока с
йогуртом и кунжутом.
На ужин будет капучино-морковный салатик, булгур с курогрудкой. К
чаю отруби с семечками подсолнуха и грецким орехом.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 36 | 2 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
82
|
270.9 | 9.5 | 6.7 | 41.6 |
| Начинка для блинчиков из творога |
70
|
130.9 | 5.3 | 1.5 | 24 |
| Греческий йогурт Волжское молоко |
42
|
29.4 | 1.1 | 1.7 | 2 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
30
|
30.9 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Цикорий растворимый |
3
|
8.3 | 0.1 | 0 | 2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
73
|
70.7 | 15.3 | 0.9 | 0.3 |
| Каймак |
22
|
52.8 | 1.3 | 5.2 | 0.2 |
| Руккола |
8
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Витамины GLS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Итого | 667 | 695 | 35 | 23 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
8
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Яично-кабачковая запеканка на сковороде |
200
|
264.8 | 17 | 19.2 | 6 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
2
|
6.9 | 1 | 0.1 | 0.3 |
| Мандарин |
22
|
8.4 | 0.2 | 0 | 1.7 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Греческий йогурт Волжское молоко |
20
|
14 | 0.5 | 0.8 | 0.9 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 592 | 384 | 21 | 25 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кетчуп |
30
|
17.5 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 636 | 347 | 26 | 13 | 26 |
| Итого за день | 2715 | 1463 | 85 | 61 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
37
Катерина
01.12.2024 18:09
Валюша, так у тебя душевно тепло, что прям хочется хоть на один
день побывать у тебя, но я понимаю, что это невозможно!🤗❤
Ирина Макс
01.12.2024 18:10
У нас тоже всё тает, кое-гда асфальт открылся. Хожу всё ещё в
тонкой летней курточке.
Елена
01.12.2024 18:19
Спасибо ❤️
Валентина
01.12.2024 18:21
У нас +2 , пасмурно. Хочется посидеть ща чашкой кофе на твоей
веранде и посмотреть на тревожный лес , а в доме тепло и разговоры
приятные 🤩😁👍💪
Валентина
01.12.2024 18:25
Ирина
Макс, вот и я зимнее еще не надевала.
Ирина Макс
01.12.2024 18:45
Валентина, 
ну и
ладно, успеем ещё намёрзнуться.
ну и
ладно, успеем ещё намёрзнуться.
Валентина
01.12.2024 18:48
Ирина
Макс, давай не будем мерзнуть! Давай потеплее оденемся!
Лариса Лямина
01.12.2024 18:53
Валентина, классно, люблю на огонь 🔥
смотреть 👍
Валентина
01.12.2024 18:58
Лариса
Лямина, 🌲🌲🌲
Алин@
01.12.2024 19:14
Доброго уютного, теплого вечера🌈 с горящей печкой очень душевно в
доме, красота🌹🌹🌹
Ирина Макс
01.12.2024 19:23
Валентина, зимой будем одеваться тепло!
Татьяна
01.12.2024 19:37
"капучино-морковный салатик", не иначе как Т9 ))
Татьяна
01.12.2024 19:38
Печки - круть, как поддерживаете такие прозрачные стёкла?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
01.12.2024 19:59
Валентина, какая у тебя обстановочка
атмосферная с такой печкой..
Когда день начинает расти, я весну чувствую, как она приближается..
Когда день начинает расти, я весну чувствую, как она приближается..
Валентина
01.12.2024 20:02
Ирина
Макс, ага! Пуховичок потеплее! 😁
Валентина
01.12.2024 20:05
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), обожаю перед печкой сидеть, когда она топится.
А я все зиму жду, привыкаю к ней. О весне пока не думаю
А я все зиму жду, привыкаю к ней. О весне пока не думаю
Анна
01.12.2024 23:10
Валя, как ваша внучка? Надеюсь отдохнула и восстановилась❤️
Море Перемен
02.12.2024 10:37
Зимнего равноденствия не бывает, если что. Но, в принципе, понятно,
что вы имели в виду. Видимо, это когда самая длинная ночь в году
Валентина
02.12.2024 10:44
Море
Перемен, ну хорошо, поправлюсь. В день зимнего солнцестояния.
Это пройдёт
02.12.2024 14:44
Да, во Франции зима начинается 21 декабря, а лето - 21 июня.
