Валентина

28.11.2024 21:11

Дневник питания за 28.11.2024

Всем добра, тепла и стройности.
Позавтракала сегодня омлетом с кабачком по рецепту Светланы Юрьевны https://health-diet.ru/people/user/886280/blog/392806/ , дополнив омлет вяленой помидоркой. На десерт - бананово - творожная вафля с кремом из греческого йогурта, опять банана и какао, присыпанная семенами чиа + несколько ягод клубники

После завтрака погуляла. В природе у нас по прежнему красота.

На обед поела щи со свежей капустой, бутерброд с печеночным паштетом и кусок заливного пирога с капустой.
На ужин потушила курогрудь , предварительно обсыпав её паприкой, добавив немного моркови по корейски, кетчупа и завалявшийся в холодильнике кусочек маасдама. К курогрудке прилагался булгур. К чаю были ржаные отруби с грецким орехом.
Прошла сегодня чуть больше 10км, что соответствует почти 14 тыс. шагов.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный домашний мука 1 сорта	110	339.9	8.3	11.7	50.6
Варенье из абрикосов	50	113.4	0.3	0.1	27.9
Итого	160	453	8	11	78

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	220	36	2	0	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яично-кабачковая запеканка на сковороде	100	132.4	8.5	9.6	3
Вафли творожно банановые	51	97.5	6.1	2.2	13.1
Греческий йогурт Волжское молоко	30	21	0.8	1.2	1.4
Какао	2	0.8	0	0	0.1
Сахар песок	1	4	0	0	1
Ксантановая Камедь [Evolution Food]	1	0.8	0.1	0	0.8
Клубника замороженная	20	7	0.1	0	1.4
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Кофе американо	200	9	0.2	0.2	1.6
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	11	23.4	0.6	1.5	1.9
Итого	725	352	17	19	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	104.4	9.6	3.6	7.8
Хлеб пшеничный домашний мука 1 сорта	25	77.3	1.9	2.7	11.5
Паштет из куриной печени	40	80.7	6.4	5.6	1.1
Капустный заливной пирог	130	200.2	5.9	13.9	12.6
Компот из красной смородины	100	30	0.1	0	6.8
Итого	595	492	23	25	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Чай заваренный с сахаром	300	84	0.3	0	21
Итого	700	84	0	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка куриная гриль	120	159	30.5	3.2	2
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Морковь (Тушение)	20	6.4	0.2	0	1.2
Кетчуп	10	5.8	0.2	0	1.1
Сыр маасдам	20	70	4.7	5.2	0
Паприка, перец сладкий молотый	2	5.6	0.3	0.3	0.4
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	583	377	40	12	20
Итого за день	3283	1796	93	69	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.11.2024 21:14

И когда ты успеваешь всё это готовить..

Валентина 28.11.2024 21:28

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да как то быстро все. И я ж не работаю

Валентина 28.11.2024 21:28

Электровеник 😃💪👍👋

Ирина Макс 28.11.2024 21:42

И километры нашагала,и наготовила, да ещё и рецепт выискала... Это же ещё и найти надо! Шустрая такая! Широкая улыбка

Лариса Брусенцева 29.11.2024 08:26

Елочки все краше и краше. Как на параде стоят. 😍😍😍

Валентина Николаевна 29.11.2024 08:40

Мне так нравятся фотографии леса - как сама будто бы побывала в нем!

Валентина 29.11.2024 08:47

Лариса Брусенцева, хорошего дня, Лариса! ❤️❤️❤️

Валентина 29.11.2024 08:48

Валентина Николаевна, я рада, что Вам нравятся фотографии леса. А то иногда думаю, что я ими ленту загрязняю только

Валентина Николаевна 29.11.2024 08:56

Валентина, Да что Вы!? Вот уж точно такими видами не загрязнить ленту! Дарю цветочек

Валентина 29.11.2024 09:30

Валентина Николаевна, спасибо! 🌲🌲🌲

Марусичка 29.11.2024 13:16

Как у вас красиво! Прям волшебно 🎄🎄🎄
Аж мандарин захотелось 😂
У нас снег не таял весь ноябрь, но нет ещё вот этой зимней сказки, какие-то мартовские ощущения, весенние.

Лариса Лямина 29.11.2024 13:26

Хорошего позитивного дня С улыбкой

Валентина 29.11.2024 14:41

Марусичка, у Вас тоже хорошо! И пёс есть! 🐕‍🦺🌲🌲🌲

Валентина 29.11.2024 14:42

Лариса Лямина, спасибо, Лариса! 🌹🌹🌹

Анна 30.11.2024 07:41

Доброе утро! Шикарная у вас зима! А у нас только дожди пришли с первым снежком и инеем. И то все моментом тает.

Валентина 30.11.2024 07:44

Анна, доброе утро!
Как давно Вас не было!
Да, зима у нас началась шикарно. Не устаю любоваться ею и радоваться на эту красоту

Анна 30.11.2024 09:31

Валентина, Природа всегда нам отдаёт всё самое лучшее. Вы умеете правильно получать все её дары, это заметно по наполненности человека.Я всегда была тут рядышком с вами. Просто молчаливо читала посты.

Валентина 30.11.2024 10:50

Анна, 🌲🌲🌲❄️❄️❄️🐕‍🦺🥰