Дневник питания за 27.11.2024

Всем добра, тепла и стройности
Сегодня с утра я в городе. Но в фитнесс центр попасть не случилось. Надо было помочь младшей дочери по работе. Но, выполняя её поручения, намотала по городу 14,5 км или 20,7 тыс. шагов.
Позавтракала оладьями с греческим йогуртом и творогом с ним же, семенами чиа и грецким орехом.

После завтрака выполняла поручения, убегалась, заголодала. Купила в магазине готовую шаурму, обжарила её на сухой сковородке, и съела. Вкусно.

На обед доедала «искушение Янсена» с квашеной капустой. Потом еще котлетку съела. И всю эту красоту зашлифовала вкуснейшим абрикосовым вареньем. Вот это вкуснейшее варенье и виновато в переборе углеводов. Не я. Варенье. Нельзя быть таким вкусным.
На ужин повторю творог с греческим йогуртом.
В квартире продолжают цвести декабристы.

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	220	36	2	0	6

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий йогурт Волжское молоко	75	52.5	2	3	3.5
Мармелад желейный	35	112.4	0	0	27.8
Итого	110	164	2	3	31

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи на кефире	102	209.2	6.5	7.8	28.1
Греческий йогурт Волжское молоко	75	52.5	2	3	3.5
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Витамины GLS	1	0	0	0	0
Омега-3	1	0	0	0	0
Чеснок, порошок	3	9.9	0.5	0	1.9
Итого	692	526	32	21	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма с курицей	1	469.6	10.7	29.6	40
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	545	473	10	29	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельная запеканка Искушение Якобсена	175	180.1	6.5	7.5	21.5
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Котлеты домашние свинина/курица	100	212.6	19.5	13.3	3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из абрикосов	50	113.4	0.3	0.1	27.9
Итого	675	520	27	20	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий йогурт Волжское молоко	50	35	1.4	2	2.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	485	187	29	3	8
Итого за день	3327	1910	104	77	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 27.11.2024 18:36

Шик, блеск, красота! Цветы прелесть! 👍
14 км, это половина расстояния до нашего района!😳💪👍

Марина 27.11.2024 18:39

Валентина, умничка! Хорошо поактивничала -- полакомилась вареньем♥️👍❗

Валентина 27.11.2024 19:11

Катерина, но вторая то половина осталась ! 😁🌷🌷🌷

Валентина 27.11.2024 19:13

Марина, 🌹🌹🌹

Валентина 27.11.2024 19:50

Ничего себе набегала!!! Молодец какая!, 👍👍👍👍👍

Валентина 27.11.2024 19:57

Валентина, ага. Прямо лань быстроногая 😂

Лариса Лямина 27.11.2024 20:52

Кто же может устоять перед абрикосовым искушением Подмигиваю

много активности вот организм и требует своё !

Валентина 27.11.2024 20:55

Лариса Лямина, я тоже так решила, и пошла у него (организма) на поводу

Лариса Лямина 27.11.2024 20:57

Валентина, ну и правильно

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.11.2024 20:58

Валя, я больше не варю вкусного варенья. Иначе, быть беде.. Но у тебя семья большая, конечно надо👍

Валентина 27.11.2024 21:01

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ой, Галя, а я варю, ох, варю , и не только варенье …

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.11.2024 21:06

Валентина, в том году делала сортов пять, но.. В баночки из под горчицы! Чтоб принесли, выпили с чаем, а я банку б помыла.
В этом году просто купила мужикам мёду 🍯 и если надо сладкого, едят. Я больше чайной ложки не могу его есть. Вот это и 👍

Валентина 27.11.2024 21:07

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), так то не скажу, что я много варенья ем. Но я его люблю.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.11.2024 21:13

Валентина, я себя убеждаю, что разлюбила то, что мне вредно. И близко от себя не держу