Валентина

25.11.2024 16:47

Дневник питания за 25.11.2024

Всем добра, тепла и стройности!
Вчера до часу ночи помогала младшей дочери. Сегодня встала в 5-30, собрала и проводила на работу/в школу мужа со внучкой, и потом опять завалилась спать. Проснулась, взвесилась. Опять 69,6 😢. Пошла завтракать. На завтрак зелень, жареное яйцо, пасторма и трайфл.

Вчера только выложила здесь свой дневник, заходит внучка, поздравляет меня с Днём матери и вручает эту прелесть - огромный трайфл собственного производства в нестандартной таре.

На обед ела вчерашнюю запеканку «Искушение Янсена» и творог, в который намешала вкусняшек - йогурт, гранат, семена чиа. На десерт -апельсин.
На ужин решила сделать капустный салат с морковкой , неактивными дрожжами и семенами подсолнуха, щи, посыпанные ламинарией, вареное яйцо. К чаю - отруби с грецким орехом.
Еще был дневной перекус в виде котлеты на кусочке домашнего хлеба.
Гуляла дважды. 8,2км или 11,8 тыс. шагов. В лесу по прежнему очень красиво

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Пасторма из куриной грудки	49	62.4	6.7	3.3	1.3
Трайфл	100	277.2	8.8	11	35.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Итого	514	440	23	21	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельная запеканка Искушение Якобсена	336	345.7	12.4	14.4	41.3
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	60	66	13.2	0.4	2
Греческий йогурт Волжское молоко	40	28	1.1	1.6	1.9
Гранат	30	21.6	0.2	0.2	4.4
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	921	553	29	18	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Котлеты домашние свинина/курица	73	155.2	14.2	9.7	2.7
Хлеб пшеничный домашний мука 1 сорта	25	77.3	1.9	2.7	11.5
Итого	398	232	16	12	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты	300	168	14.1	4.8	15.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные	2	6.9	1	0.1	0.3
Итого	759	396	27	20	24
Итого за день	3492	1623	96	72	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.11.2024 17:14

Котлетка с домашним хлебом.. Мммммм:

Валентина 25.11.2024 17:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ага. Очень вкусно. Котлетка тоже самодельная.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.11.2024 17:24

Валентина, кто б сомневался..

Катерина 25.11.2024 18:36

Как здорово в лесу, собакен доволен!👍

Валентина 25.11.2024 19:18

Я думаю ты свои вкусняшки, Валя, на зимних прогулках отработаешь. Ходите прилично 👍👏💪

Валентина 25.11.2024 19:39

Валентина, в среднем по месяцу выходит 7 км в день, Валюш. Так то бы все нормально, но вот не получается ночью не есть

Ира 25.11.2024 19:46

Валентина, очень красивая природа у вас.
Здорово, что можно ходить по лесу. Я живу в городе. Дышим выхлопными газами((.
Как вам удается такой высокий рейтинг по питанию держать?! Восхищаюсь!

Валентина 25.11.2024 20:01

Ира, а мы из города уже 10 лет как сбежали в сельскую местность жить. Тут красота.
По поводу рейтинга: уже как то само собой получается.
Сначала стала обращать внимание на рейтинг продуктов в рационе. Внизу, под таблицами в дневнике , можно открыть и посмотреть. Кроме этого, пользовалась функцией «супер-еда». Потом, постепенно, «бедная» минералами и витаминами еда стала уходить из рациона

Ира 25.11.2024 20:18

Валентина, надеюсь научусь. Начала смотреть в раздел супер еда. Кон какие продукты стараюсь брать оттуда

Валентина 25.11.2024 20:23

Ира, посмотрите, каких нутриентов Вы стабильно не добираете. И, пользуясь разделом супер-еда, начинайте составлять рацион именно с тех позиций, которые не добираете.
Все получится.

Лариса Лямина 25.11.2024 20:50

Сказочный лес ! Пушистые ели припорошены снегом, прямо новогоднее настроение появляется !

Ирина Макс 25.11.2024 21:11

Лес красив, а пёсель доволен. Вспомнила и свою Люсеньку, как она в снегу мышковала и валялась.

Валентина 25.11.2024 21:14

Лариса Лямина, да, новогодний лес, красивый. Хожу и любуюсь, радуюсь.

Валентина 25.11.2024 21:15

Ирина Макс, пёс весь сегодня извалялся.
Помню фото твоей Люсеньки.

Ирина Макс 25.11.2024 21:18

Валентина,

Валентина 25.11.2024 21:21

Валентина, То же самое и у меня , ночью конфету съедаю.

Валентина 25.11.2024 21:36

Ирина Макс, хорошие какие фотки. Добрые. Ты замечательно выглядишь

Валентина 25.11.2024 21:36

Валентина, 😢

Ирина Макс 25.11.2024 21:48

Валентина, это 2011 год и я ещё не в очень большом весе.

Валентина 25.11.2024 21:52

Ирина Макс, и очень симпатичная

Ирина Макс 25.11.2024 22:10

Валентина, спасибо!

Валентина 26.11.2024 05:54

Ирина Макс, 👍 👍👍. Сколько тут лет?

Елена 26.11.2024 05:57

Лариса Лямина, Я присоединяюсь к вашему описанию леса 🌲🌨❄️. Новогодняя красота дополнена снежной мордочкой 🐕‍🦺!)))

Елена 26.11.2024 05:59

Валентина, и данная красота дополнена "снежной мордочкой" 🐕‍🦺 - очаровательно 😍

Валентина 26.11.2024 06:53

Елена, 🌲🌲🌲❄️❄️❄️🐕‍🦺

Валентина 26.11.2024 06:53

Елена, 😍

Валентина 26.11.2024 07:39

Сколько снега! Давно такое не видела!

Элли 26.11.2024 07:54

Валентина, Доброе утро! С улыбкой

Мы тоже поближе к природе сбежали. В феврале 2025 10 лет будет. Всю жизнь мечтала о своем доме.

Валентина 26.11.2024 08:28

Элли, ну, а мы на год раньше получается. Сначала была просто дача, летом жили, а потом что переделали, что достроили, да вот и живем уже 10 лет

Валентина 26.11.2024 08:29

Валентина, этого добра у нас богато бывает 😁❤️

Элли 26.11.2024 08:32

Валентина, Здорово. А у нас дачи никогда не было. И вот сначала я о даче мечтала, но так и не сложилось. А потом уже о переезде в частный дом и поняла, что мечтать нужно и верить что мечты сбываются)))

Валентина 26.11.2024 09:55

Элли, мечты сбываются, если из сбывать

Ирина Макс 26.11.2024 09:57

Валентина, 55 лет.

Валентина 26.11.2024 10:18

Ирина Макс, красавица!

Ирина Макс 26.11.2024 10:31

Валентина, спасибки! Смущаюсь