Валентина
22.11.2024 18:47
Дневник питания за 22.11.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодня у меня день-пролёт. Летаю мимо. Пошла в бассейн, забыла браслет-пропуск. Пошла в магазин, а там дорогу перекопали, не пройти-не проехать. Пошла на вб, забыла дома телефон. Вот такой день. И рацион соответствующий.
Из приятного: в квартире расцвели декабристы, а во время прогулки (уже когда вернулась на дачу) выглянуло солнце
Сегодня у меня день-пролёт. Летаю мимо. Пошла в бассейн, забыла браслет-пропуск. Пошла в магазин, а там дорогу перекопали, не пройти-не проехать. Пошла на вб, забыла дома телефон. Вот такой день. И рацион соответствующий.
Из приятного: в квартире расцвели декабристы, а во время прогулки (уже когда вернулась на дачу) выглянуло солнце
Из полезного:
-залечили внучке последний кариес;
- прошла 10,4 км
-залечили внучке последний кариес;
- прошла 10,4 км
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад желейный |
150
|
481.5 | 0.2 | 0 | 119.1 |
| Вафли из тыквы с творогом. |
91.1667
|
123.6 | 12.9 | 3.1 | 9.3 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
40
|
41.2 | 0.3 | 0.1 | 8.7 |
| Итого | 281 | 646 | 13 | 3 | 137 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 1% жирности |
100
|
79 | 16.3 | 1 | 1.3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
130.9 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Мягкие вафли с йогуртом |
17.5
|
0 | 0.9 | 3.2 | 9.8 |
| Мягкие вафли со сгущенкой |
13.5
|
58.1 | 0.7 | 3.1 | 6.6 |
| Итого | 576 | 295 | 29 | 11 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубатки с чесноком |
80
|
107.2 | 9 | 6.2 | 3.8 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 415 | 121 | 9 | 6 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты домашние свинина/курица |
100
|
212.6 | 19.5 | 13.3 | 3.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
2
|
6.9 | 1 | 0.1 | 0.3 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 602 | 361 | 25 | 14 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
85
|
93.5 | 18.7 | 0.5 | 2.8 |
| Греческий йогурт Волжское молоко |
40
|
28 | 1.1 | 1.6 | 1.9 |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Зубатка пестрая (Варка) |
150
|
163.8 | 25.3 | 7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 767 | 487 | 47 | 17 | 34 |
| Итого за день | 3541 | 1920 | 126 | 52 | 236 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
13
44
Alexandra
22.11.2024 19:04
Бывает. В понедельник Меркурий ретроградный начинается, если вы
верите в такое. Пусть ваш вечер сложится 🌺
Алин@
22.11.2024 19:21
Очень красивый декабрист🤗✨️ к счастью расцвел, белые цветы,
нежные💞🌈 бывают такие дни, не понятно почему, возможно,
спешим😘🌹🌹🌹🙍♀️ доброго вечера, уюта, вкусняшек к чаю😉🎀💕
Римма Амировна
22.11.2024 19:42
Красотень какая😍 Вроде бы их много разных, а вот хочется именно
белого декабриста
Светик_015
22.11.2024 19:58
Декабрист шикарный, главное цвет белоснежный
Наталья (кето - второй заход)
22.11.2024 20:16
Круто) У меня тоже декабрист белый расцвел) И дороги, по которым я
гуляю, один в один как ваши, с такими же лужами
Валентина
22.11.2024 20:24
Римма
Амировна, если хочется, нужно обязательно завести такой цветок
у себя)
Валентина
22.11.2024 20:25
Светик_015, да, белоснежный. Он у меня
молоденький, первый раз цветет
Валентина
22.11.2024 20:25
Наталья (кето
- второй заход), лужи прекрасны. В них отражается небо)
Валентина Попова
22.11.2024 20:32
Валентина, какой шикарный
декабрист, прямо завидую "белой завистью"! Давно мечтаю о
таком , но ни у кого из знакомых не видела , чтоб
отросток взять .А у меня орхидейка вторым цветоносом расцвела ,
радует, цвет - насыщенно -сиреневый .
Римма Амировна
22.11.2024 20:32
Катерина,
поищите у себя в городе, или на авито рядом . У нас в городе есть
группы цветоводов в ватсаппе, мы постоянно меняемся и покупаем друг
у друга, иногда устраиваем цветочные ярмарки
Римма Амировна
22.11.2024 20:34
Валентина, да, он уже есть у меня в
записях хотелок. 😂 Просто пока места под него нет, цветы везде и
всюду, плюс стеллаж с лампами🤭
Валентина
22.11.2024 20:48
Валентина
Попова, когда то у меня были две орхидеи. Одна фиолетовая, а
другая белоснежная. Очень красивые. Цвели 9 месяцев в году. Когда
переезжали, подарила
Лариса Лямина
22.11.2024 20:55
Никогда в жизни не бывает, чтобы всё было плохо, обязательно
что-нибудь произойдет хорошее. Так что на следующей день должно
что-то ещё приятное случится, декабрист супер 👍
Валентина
22.11.2024 20:56
Валечка! Все пролёты - ерунда, самое главное у внучки нормально!
Декабрист расцвёл- хорошая примета! Будет радость в доме 💪😍
Катерина
22.11.2024 21:16
Римма
Амировна, увы, пробовала, не так уж и часто, а если у кого-то
есть, то цены космос
Валентина
22.11.2024 21:21
Лариса
Лямина, 👍👍👍
Анна
22.11.2024 21:41
Спокойное осеннее настроение! Спасибо!
Валентина Попова
22.11.2024 22:13
Катерина,у меня тоже есть такой
гиппеаструм и декабрист такой же .А вот белый прям хочу ,
завидно У меня все
подоконники в цветах, фиалки разные .
У меня все
подоконники в цветах, фиалки разные .
Катерина
22.11.2024 22:20
Валентина
Попова, я как то не очень люблю цветы, которым требуется отдых,
хотя не спорю, фиалки красивые, и другие, подобные им цветы!
Лариса Брусенцева
23.11.2024 05:09
Пейзаж резко изменился. У нас почтм каждый день сыплет свеженький
снежок. Присыпает серость. Спасибо за шикарный декабрист! 😍😍😍
Olga1959
23.11.2024 06:47
Очень красивый, восхищаюсь, не видела такого а висюльки тоже
красоту добавили, этому вас на дачи декабрист молодой и большой и
первый раз зацвёл? А его для цветения поливали, надо наверное
поливать, тк отдыхал же всё лето или как вы ухаживаете!
Валентина
23.11.2024 07:00
Лариса
Брусенцева, да не за что! А у нас поочерёдно, то зима, то
осень.
Лариса Лямина
23.11.2024 08:35
Катерина,
амариллис красавец 👍
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
23.11.2024 10:57
Валентина, ого! А откуда он к тебе
попал?
Валентина
23.11.2024 11:34
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), подарили
Татьяна Сысуева
23.11.2024 11:40
Какая красота у вас растет!!! Ну а пролет... Бывает, видимо фокус
внимания на чем-то другом.
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
