Дневник питания за 21.11.2024

Всем добра, тепла и стройности
Рассказываю.
Сегодня у нас с утра стал дуть очень сильный ветер. Весь день дул. И было очень пасмурно. А вечером темнота - выколи глаз. И вот. Вечером мне надо ехать в город. Муж повез меня на остановку. Стоим, ждем автобус. Трасса у нас не так, чтобы очень напряженная, но машины есть, и ездят очень быстро, так как дорога хорошая, яйцо кати.
Машин в эту минуту не было. Темнота, только ветер свищет. И вдруг, в полной темноте, раздается жуткий треск, и поперек дороги метров в 10 от нас падают сразу два дерева - елка и сосна. Дорогу всю перегородили. И машина мчится прямо на поваленное дерево. Хорошо, у нас фонари с собой были, мы ими замахали, закричали, водитель обратил на нас внимание, скорость сбросил. Все обошлось. Буквально секунды спасли.
За несколько минут собралось с десяток машин, у мужа в машине топор был. Он эти деревья разрубил, подъехавшие мужики их растащили, дорогу очистили. Села в автобус, поехали. А через 4 км, у следующей остановки, увидели упавшее прямо на машину дерево. Но вроде люди не пострадали.
Вот такие у меня сегодня приключения.
А в остальном все, как обычно. Прогулка, завтрак, обед, ужин.
А, да. Вафель напекла творожно-тыквенных. Такие сытные, обалдеть. И вкусные.
Это завтрак

А это ужин

Ну, и прогулка до кучи

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	120	45	2	0	8

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Куриная грудка (филе)	40	45.2	9.4	0.8	0.2
Итого	80	125	12	1	16

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Вафли из тыквы с творогом.	91.1667	123.6	12.9	3.1	9.3
Греческий йогурт Волжское молоко	40	28	1.1	1.6	1.9
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Малина красная, замороженная, подслащенная	40	41.2	0.3	0.1	8.7
Кофе американо	200	9	0.2	0.2	1.6
Гранат	20	14.4	0.1	0.1	2.9
Итого	513	469	30	25	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вафли из тыквы с творогом.	91.1667	123.6	12.9	3.1	9.3
Греческий йогурт Волжское молоко	40	28	1.1	1.6	1.9
Малина красная, замороженная, подслащенная	40	41.2	0.3	0.1	8.7
Итого	471	195	14	4	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Кетчуп	30	17.5	0.6	0.1	3.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	40	119.6	8.9	8.9	1
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вафли из тыквы с творогом.	91.1667	123.6	12.9	3.1	9.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Малина красная, замороженная, подслащенная	40	41.2	0.3	0.1	8.7
Итого	766	622	32	30	50
Итого за день	3150	1470	91	61	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Элли 21.11.2024 21:07

Добрый вечер, Валентина! С улыбкой

Хорошо, что все удачно закончилось. Ветра что-то по многим регионам неимоверные.
А завтрак у вас просто развеселый

Алиса 21.11.2024 21:09

Здравствуйте , завтрак у Вас отличный 👏🌹🫠

Лариса Лямина 21.11.2024 21:12

Вот это да, хорошо , что всё благополучно закончилось, вафли с тыквой обязательно попробую приготовить, спасибо 🌿

Валентина 21.11.2024 21:20

Элли, да, слава Богу, что никто не пострадал. Но страшно было.

Валентина 21.11.2024 21:20

Алиса, 🌹🌹🌹😘

Валентина 21.11.2024 21:21

Лариса Лямина, попробуйте вафли с тыквой. Мне понравились. 🌹

Лариса Лямина 21.11.2024 21:40

Валентина, обязательно

SvetSveta (Deutsch lerne) 21.11.2024 22:17

Жуткие истории(( Вы с мужем молодцы - не растерялись 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 Может даже жизнь спасли человеку. Въехать со всей скорости в дерево - практически приговор, пусть даже и в поваленное((

Алин@ 21.11.2024 22:23

Вот это дела , Валя, как вы оказались в нужное время и не испугались, быстро приняли решение, вот что значит спорт. Часто вспоминаю как вы плыли по реке. Вы молодцы🤝🤗🌹🌹🌹