Валентина
07.11.2024 17:32
Дневник питания за 07.11.2024
Всем добра, тепла и стройности.
У нас всё тает. Как весной. К завтрашнему дню снега не останется совсем.
Фото с Собачьей тропы. Еду сегодня не фотографировала, хотя по рациону все норм.
У нас всё тает. Как весной. К завтрашнему дню снега не останется совсем.
Фото с Собачьей тропы. Еду сегодня не фотографировала, хотя по рациону все норм.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 120 | 45 | 2 | 0 | 8 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшенично-ржаной домашний |
75
|
180.6 | 4.5 | 4.1 | 31.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Итого | 145 | 436 | 10 | 29 | 32 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Греческий йогурт Волжское молоко |
55
|
38.5 | 1.5 | 2.2 | 2.6 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
50
|
51.5 | 0.4 | 0.1 | 10.9 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Итого | 540 | 380 | 31 | 15 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий растворимый |
8
|
22.4 | 0.3 | 0 | 5.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 308 | 22 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма с грецким орехом в сметане |
100
|
120.9 | 2.2 | 6.3 | 13.7 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
2
|
6.9 | 1 | 0.1 | 0.3 |
| Морковь (Варка в кожуре) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Итого | 649 | 279 | 6 | 11 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Кетчуп |
20
|
11.7 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Куриная грудка (филе) |
108
|
122 | 25.5 | 2.1 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 683 | 352 | 38 | 9 | 27 |
| Итого за день | 2745 | 1520 | 89 | 66 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Валентина
07.11.2024 17:34
Грустный лес🌲. Зимой будет красиво 👍
ALA
07.11.2024 17:36
Красиво
Светик_015
07.11.2024 18:01
Наверно тихо и спокойно!
Алин@
07.11.2024 19:29
Молодец 🌹сбалансированный рацион👍 прогулка по лесу с пёсиком
классно💪🌈🌿☘️
Валентина
07.11.2024 20:34
Светик_015, только рябчики свистят
Лариса Лямина
07.11.2024 21:58
Отличная прогулка и рацион 👍
Валентина
08.11.2024 06:45
Лариса
Лямина, 🌹🌹🌹
Элли
08.11.2024 09:10
Доброе утро! 
Действительно,
наступила время отсутствия красок. Снег растаял и снова под ногами
грязюка.
Действительно,
наступила время отсутствия красок. Снег растаял и снова под ногами
грязюка. 
Светик_015
08.11.2024 18:20
Валентина,👍👌
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Лучшие рационы
