Валентина

06.11.2024 18:13

Дневник питания и тренировок за 06.11.2024

Всем добра, тепла и стройности!
Ну вот. Вчера меня перехвалили.
Ночью ко мне приходил Большой Жорик. «Вот посмотри, говорит, какое тут печеньице вкусненькое! А тут еще кексик и бриошь лежат. Для тебя лежат…». И было съедено вкусное печенье, кексик и бриошь. И уж какое тут КБЖУ… Печалька 😭

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	120	45	2	0	8

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фитченье	10	593.8	10.8	27.6	75.5
Бриошь с шоколадом	1	144	2.6	4.8	22.4
Кекс для детского питания	1	124	1.7	6.2	15.7
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Итого	293	1010	21	40	139

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	85	72.3	15.3	0	2.8
Варенец	150	105.2	4.4	6.6	7.1
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk	1	116	15	1.2	12
Итого	672	453	36	10	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха (горбуша)	200	74	6.2	1.8	8
Свекольный салат	100	136.4	2.9	9.2	10.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	672	385	18	24	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	85	72.3	15.3	0	2.8
Греческий йогурт Волжское молоко	300	210	8.1	12	14.1
Котлеты по домашнему	100	226.4	17.4	12.3	11.6
Итого	485	508	40	24	28
Итого за день	2242	2403	119	99	251

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодняшние занятия в фитнессцентре, я надеюсь, позволили слегка сгладить последствия моего общения с Жориком. К сожалению, бассейн сегодня был закрыт. Поэтому только 40 минут гребного тренажера, 30 минут беговой дорожки, йога и ходьба по улице

Гребной тренажер

	1	Итог
Время	40	40

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	Итог
Время	30	30

плавание

	Итог
Время

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	Итог
Повторения
Вес снаряда

йога

	1	Итог
Время	20	20

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	4500	4500
Количество шагов	6500	6500
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 870 ккал

Время: 90 мин

Дистанция: 4500 м

Количество шагов: 6500

Валентина 06.11.2024 18:22

Я думаю своей активностью ты Жорика переборола, Валюша! 👍💪😁

ГАЛИНА Ш 06.11.2024 18:28

Один раз не жиробасПомните чьи это слова?😄💕

Валентина 06.11.2024 18:36

Валентина, если верить мзр, сегодня ничья 😁

Валентина 06.11.2024 18:36

ГАЛИНА Ш, спасибо! ❤️Чьи слова не помню

ГАЛИНА Ш 06.11.2024 19:07

Валентина, Обложко любит в своих интернет трансляциях повторять😝

Валентина 06.11.2024 19:12

ГАЛИНА Ш, точно же! 😁😁😁

ГАЛИНА Ш 06.11.2024 19:21

Валентина, Купила Иван полевский низкокалорийный белковый коктель,35 кал порция.Буду пробовать

Валентина 06.11.2024 19:46

ГАЛИНА Ш, первый раз про такой коктейль слышу. НапИшите впечатления

ГАЛИНА Ш 06.11.2024 19:58

Валентина, В общем я искала коллаген и случайно наткнулась.Для похудения рекомендуют казеин ,я с ним капучино делаю .А этот думаю в творог добавлять,молоко стараюсь не пить.А это вот такой https://ozon.ru/t/LP9aaZD

Валентина 06.11.2024 20:00

ГАЛИНА Ш, ага. Счас посмотрю, спасибо

Лариса Лямина 06.11.2024 20:39

Валентина, мы с Вами ! Сопротивляйтесь Жорику, как только можно, меня кофе выручает попьешь и уже не сильно есть тянет Подмигиваю

Валентина 06.11.2024 20:42

Лариса Лямина, спасибо! Кофе это здорово! Но ночью его пить все таки не будешь 🙏

Лариса Лямина 06.11.2024 21:06

Валентина, согласна, ночью нельзя

Ирина Макс 06.11.2024 21:19

Для Жорика на ночь оставляй на столе огурцы и стеблевой сельдерей, ну, можно морковку - пусть ест на здоровьице!

Алин@ 06.11.2024 22:11

Валя, добрый вечер, с Ириной согласна, овощи на стол. Пооучается мало калорий и организм начинает добавку просит, белка побольше на ужин или обед💪🌹🌹🌹

Элли 07.11.2024 07:50

Доброе утро, Валентина. С улыбкой

Вчера на меня тоже напал Жорик, он видимо телепортировался, то ли от меня к Вам, то ли наоборот. А ведь у меня так хорошо был в кои века спланирован ужин и за день получалось все зелененькое. Но увы и ах. Все пошло не по плану. Вот хорошо, что бассейн у меня как раз был и прилет по весу получился небольшой - всего 50 г.

Элли 07.11.2024 07:50

Ирина Макс, доброе утро! Жорик гад - он не любит овощи, ему что-нибудь вкусненькое подавай.

Валентина 07.11.2024 08:04

Элли, вашему бы Жорик с моим встретиться и куда нибудь вместе уйти от нас подальше. И им не скучно, и нам хорошо

Валентина 07.11.2024 08:05

Ирина Макс, ой, Ирочка! У моего Жирика на овощи аллергия, видимо

Элли 07.11.2024 08:09

Валентина, Хихикаю

Точно)))

Лариса Брусенцева 07.11.2024 08:22

Вот все против Жорика, а я за Жорика. Только не за ночного, а дневного. Как вспомню голодные вечера меня в дрожь кидает. Организм хочет есть. Он не дурак. Видела недавно голлливкдского артиста, играет Росомаху. Его кормили на 6000 калорий. Но это не наши калории. Он стройный, как кипарис. Делаем выводы.
Валюша, здоровья тебе самого крепкого! ♥️♥️♥️

Валентина 07.11.2024 08:49

Лариса Брусенцева, спасибо, дорогая Лариса! ❤️❤️❤️

Марина 07.11.2024 11:51

ГАЛИНА Ш, в этом коктейле очень мало белка на порцию. Я вот такой беру,сдесь нормально белка. Тоже в творог добавляю и в овсянку.Протеин коктейль для похудения, банан Newa Nutrition
https://wildberries.ru/catalog/72691939/detail.aspx

ГАЛИНА Ш 07.11.2024 11:54

Марина,
Спасибо,если Вы прочитали мой пост,это дополнительный протеин.

Марина 07.11.2024 12:25

ГАЛИНА Ш, так это тоже самое,только протеина на порцию больше.

ГАЛИНА Ш 07.11.2024 12:44

Марина, Там соя значит это не для меня