Валентина

05.11.2024 18:17

Дневник питания за 05.11.2024

Всем добра, тепла и стройности
Вот и закончились каникулы. Вторая четверть. И сегодня вечером уже надо в город. У внучки художка.
А с утра я позавтракала яичницей с мяском , выпила чашку кофе, съела на десерт немного хурмы с грецким орехом, йогуртом и каймаком, и пошла прогуляться на реку.

От нас до реки по дороге 3 км. Как раз то , что надо - 10000 шагов. Река сегодня удивила своим необычным зеленоватым цветом. Обычно она имеет темно серый, почти черный цвет.

Сегодня на меня напала лень, я сегодня такая нехозяйственная. Пришла с прогулки, и до обеда читала.
На обед съела свекольный салат, яйцо, морковку, груздя, кинзу, бутерброд с маслом и собственноручно посоленной горбушей. Выпила чашку цикория с курагой.

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	120	45	2	0	8

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	70	140.7	4.8	0.9	27.9
Варенье из черники	40	90.7	0.2	0.1	22
Салат свекла с грецким орехом	150	134.6	5.3	7.1	11.1
Итого	260	366	10	8	61

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лось, запеченный	43	62.8	13	0.8	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	62	108.3	9.1	7.8	0.5
Яичный белок куриный	25	12	2.8	0	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Кофе американо	200	9	0.2	0.2	1.6
Хурма с грецким орехом в сметане	60	73.2	1.7	3.8	8
Каймак	7	16.8	0.4	1.6	0.1
Итого	405	341	27	20	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат свекла с грецким орехом	50	44.9	1.8	2.4	3.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	0.9	0	0	0.1
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Горбуша соленая	30	50.7	6.6	2.7	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Хлеб пшеничный домашний	12	37.3	0.9	1.2	5.7
Груздь (Варка без слива)	70	11	1.2	0.5	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	3	0.7	0.1	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Цикорий растворимый	3	8.4	0.1	0	2
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	603	382	21	19	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	180	132.2	3.5	0.7	27.9
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные	2	6.9	1	0.1	0.3
Сметана 40% жирности	15	57.2	0.4	6	0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Капуста белокочанная	40	11.2	0.7	0.1	1.9
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	652	383	28	15	33
Итого за день	2940	1522	90	63	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 05.11.2024 18:36

Красивая речка! Третье фото очень понравилось!

Елена Петрова 05.11.2024 18:59

Груздь! Обожаю солененькие

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.11.2024 20:15

Ирина Макс, да, речка сказочная. Покой и умиротворение..

Ирина Макс 05.11.2024 20:17

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), живописная!

Валентина 05.11.2024 20:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), полжизни у меня с этой речкой связано. Со студенчества еще

Валентина 05.11.2024 20:20

Ирина Макс, в ней и рыбка водится, и на байдарках мы ее всю исходили

Валентина 05.11.2024 20:21

Елена Петрова, и я )

Ирина Макс 05.11.2024 20:24

Валентина, если течение быстрое, то наверное и раки водятся.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.11.2024 20:25

Валентина, место красивое, прямо Алёнушку на берегу представляю

Валентина 05.11.2024 20:26

Ирина Макс, вот Раков не ловили ни разу.

Валентина 05.11.2024 20:28

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), мы там купаемся, это пляж. Там так интересно : с левой стороны совсем мелкая протока. Там малышня купается. Ну , а взрослые с другой стороны, где глубоко

Лариса Лямина 05.11.2024 21:28

Валентина, у Вас теперь каждый день красота в рационе зелёные полоски, купила сегодня хурмы с йогуртом греческим - завтра буду пробовать это сочетание 👍🌿

Валентина 05.11.2024 21:54

Лариса Лямина, так я же встала на путь исправления - изменила цель с поддержания на похудение 😁. Вот и стараюсь теперь, не своевольничаю 😁

Лариса Лямина 05.11.2024 22:18

Валентина, так держать 👍 а то у Вас внучка часто печет вкусности, устоять очень трудно С улыбкой

Oksana 05.11.2024 22:30

Какая простая и правильная еда!

Элли 06.11.2024 08:06

Валентина, Доброе утро! Везет что на речке есть глубокие места, у нас, в шаговой доступности, самое глубокое - по пояс. Правда все равно умудряемся поплавать. И приличное течение помогает))

Элли 06.11.2024 08:07

Валентина, О байдарки. Ах!

Напомнили мне воспоминания из молодости, как мы на байдарках по озерам к Белому морю ходили. Впечатления на всю жизнь С улыбкой

Элли 06.11.2024 08:08

Лариса Лямина, Доброе утро! Я вчера вечером как раз пробовала, мне очень понравилось)))

Лариса Лямина 06.11.2024 14:11

Элли, я сегодня попробовала, очень вкусно , согласна. Валентине спасибо, лёгкий - вкусный рецепт !

Валентина 06.11.2024 15:31

Лариса Лямина, 🌹🌹🌹

Валентина 06.11.2024 15:33

Oksana, и вкусная. Не люблю сильно заморачиваться с готовкой, чем проще , тем лучше. Продукты тоже все простые. Из деревенского магазина и с огорода 🌹🌹🌹

Элли 07.11.2024 07:13

Лариса Лямина, Хорошо