Валентина

31.10.2024 17:20

Дневник питания за 31.10.2024

Всем добра, тепла и стройности
Внучка прямо с утра уехала к подружкам в город, муж на работу, а мы с псынком (пёс) позавтракали и пошли гулять. Завтракала я полюбившимся творогом вперемежку с греческим йогуртом, подслащенной малиной, семенами чиа и грецким орехом. Предварял эту красоту горячий бутерброд с сыром. Кофе , как я люблю, черный, с пенкой.

Только мы отошли от дома, пошел дождь со снегом. Но останавливаться, конечно, не стали. Решили помокнуть и померзнуть. Тем слаще будет вернуться в теплый дом.
Листья на деревьях все облетели, только голые ветки полощутся на ветру

По возвращении с удовольствием выпила чашку чая со ржаными отрубями и сливовым вареньем

Потом всякие разные домашние дела.
Обедала щами, бросив в них щепоть морской капусты. Так сказать, капуста к капусте. Потом съела яйцо, посыпанное неактивными дрожжами, и зелень. Десерт был богатым 😁: яблоко, шоколад и чашка эспрессо.

Срезала последнюю розочку

На ужин будет греча с кетчупом и куриной грудкой, салат капуста+морковь, чай с отрубями.
Перед сном съем варенец собственного приготовления, бренда «отВали».

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	120	45	2	0	8

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный домашний	50	155.5	3.6	5.2	23.6
Мармелад желейный	25	80.3	0	0	19.9
Итого	75	235	3	5	43

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	85	72.3	15.3	0	2.8
Малина красная, замороженная, подслащенная	25	25.8	0.2	0	5.4
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	30	24.6	2.5	1.2	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Хлеб пшеничный домашний	32	99.5	2.3	3.3	15.1
Кофе американо	200	9	0.2	0.2	1.6
Итого	409	415	27	20	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из сливы	7	16	0	0	3.9
Итого	307	19	0	0	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты	150	84	7.1	2.4	8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные	2	6.9	1	0.1	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	463	314	17	13	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из черники	7	15.9	0	0	3.9
Итого	307	18	0	0	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	80	77.5	16.8	1	0.3
Кетчуп	30	17.5	0.6	0.1	3.3
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	655	342	27	12	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенец	100	70.1	2.9	4.4	4.7
Итого	100	70	2	4	4
Итого за день	3036	1468	81	55	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 31.10.2024 17:41

Что такое неактивные дрожжи и зачем они нужны?

Валентина 31.10.2024 17:50

Катерина, это пищевые неактивные дрожжи , содержат витамины группы В

Валентина 31.10.2024 17:52

Катерина, вот, Кать, расклад на 2 грамма этих дрожжей

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.10.2024 17:53

Валентина, ☝️👏👍💪

Валентина 31.10.2024 17:55

Надо себе купить эти дрожжи, витаминов группы В у меня не всегда хватает. Пришла пора 😊👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.10.2024 17:56

Валентина, их всех нехватка

Катерина 31.10.2024 17:58

Валентина, как они выглядят и где их купить, как называются?

Валентина 31.10.2024 18:06

Катерина, я вот раньше покупалаhttps://wildberries.ru/catalog/198377310/detail.aspx

Катерина 31.10.2024 18:12

Валентина, спасибо, обязательно куплю, они ещё и с запахом пармезана!

Валентина 31.10.2024 18:22

Катерина, и вкусные!

Элли 31.10.2024 18:33

Валентина, добрый вечер, С улыбкой

как много интересного я узнаю в комментариях. Заказала себе, а то бэшек всегда недостаток. Спасибо! Ах!

Валентина 31.10.2024 18:45

Катерина, а у меня вот эти
https://ozon.ru/t/erBNgER

Валентина 31.10.2024 18:45

Элли, добрый вечер!
Затем и общаемся, черпаем друг от друга нужное и хорошее

Валентина 31.10.2024 18:46

Валентина, конечно, надо!

Ирина Макс 31.10.2024 19:07

У меня дрожжи закончились, надо покупать. Пока обхожусь, но с трудом.

Элли 31.10.2024 19:21

Валентина, Хорошо

Валентина 31.10.2024 19:22

Ирина Макс, а ты какие покупаешь, Ир?

Ирина Макс 31.10.2024 19:25

Валентина, сейчас фотку в инете поищу, видимо удалила с компа.

Ирина Макс 31.10.2024 19:28

Валентина, я их во Вкусвилле покупаю.

Валентина 31.10.2024 19:29

Ирина Макс, вот мои кончатся, надо будет что нибудь другое попробовать

Ирина Макс 31.10.2024 19:49

Валентина, мне кажется, они одинаковые, только упаковки разные.

Валентина 31.10.2024 19:53

Ирина Макс, вот и надо узнать

Света Бор 31.10.2024 19:54

Валентина, мне re food нравятся , на озон и прочих площадках можно заказать

Валентина 31.10.2024 20:05

Света Бор, спасибо за информацию. А Вы еще какие то пробовали? Мне так то мои тоже нравятся, но захотелось узнать, есть ли разница у них и в чем она

Света Бор 31.10.2024 20:29

Валентина, пробовала разные , эти вкуснее других. 🪷
Разница есть

Валентина Попова 31.10.2024 20:31

Валентина,а ещё чем-то эти дрожжи интересны, кроме вит .гр В? В смысле , ещё какая-то польза есть ? И где берёте , просто в аптеке или выписываете?И как часто принимаете .?Пролистала вниз, увидела -где берёте .Понравилось - вся группа В ! Сколько по цене они?

Валентина 31.10.2024 20:31

Света Бор, понятно, спасибо

Валентина 31.10.2024 20:34

Валентина Попова, покупаю на вб, добавляю в пищу, когда вижу, что витаминов этой группы не хватает. Вот они на 100 грамм