Валентина

13.10.2024 16:15

Дневник питания за 13.10.2024

Всем добра, тепла и стройности
Сегодня с утра +1. Но потом вышло солнце и потеплело.
После завтрака (бутерброд с паштетом и сладким перцем, котлета, творог, разбодяженный йогуртом , и посыпанный семечками чиа и подсолнуха, тыквенный кекс, кофе) прогулка.

Погода радует, гулять приятно

Пришли домой, вспомнила про найденный в лесу пару дней назад боярышник. Пошла, нарвала корзинку.

Обедала омлетом с рисом, капустно- перечным салатом и скумбрией
На ужин ожидается котлета с салатом из капусты и огурцов и пицца. Зять был главным пицмейстером.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты по домашнему	100	226.4	17.4	12.3	11.6
Картофель (Запекание)	80	57.8	1.6	0.3	12.2
Итого	180	284	19	12	23

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	120	45	2	0	8

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.4	0.5	9.3
Паштет из свиной печени	28	45.6	3.5	3.2	1.7
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Творог влажный обезжиренный	72	51.8	7.4	0.2	4.8
Йогурт домашний без сахара	21	17.3	0.7	1.1	1.1
Котлеты по домашнему	60	135.8	10.4	7.4	7
Кофе американо	200	9	0.2	0.2	1.6
Тыквенный кекс	48	147.4	2.7	7.4	17.7
Итого	477	513	28	24	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	100	153.9	9.8	11.8	2.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	40	52	1.1	0.1	11.1
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные	2	6.9	1	0.1	0.3
Капуста белокочанная	90	25.2	1.6	0.2	4.2
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Скумбрия холодного копчения	62	93	14.5	4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Боярышник кроваво-красный	50	31	0.6	0	7.1
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	691	425	29	19	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари сливочные	12	47.9	1	1.3	8
Эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	112	56	1	1	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Капуста белокочанная	77	21.6	1.4	0.2	3.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Котлеты по домашнему	100	226.4	17.4	12.3	11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пицца с мясом, овощами и сыром	140	296.7	15.1	11.6	32.6
Итого	640	577	34	27	49
Итого за день	2820	1908	114	85	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 13.10.2024 16:28

Валюша, ты прям лесная фея с его дарами❤

Елена 13.10.2024 16:29

Спасибо, мне понравилась фотография с ёлочками в ряд 🌲🌲🌲

Елена 13.10.2024 16:31

Катерина, лесная фея - это 👍
🌲🌼🫐

Валентина 13.10.2024 16:33

Катерина, Катюш, я уж, скорее, бабушка Яга 😁❤️

Валентина 13.10.2024 16:34

Елена, 🌲🌲🌲 это на просеке

Ольга Анатольевна 13.10.2024 16:40

Добрый вечер Валентина. А что Вы делаете из боярышника?

Валентина 13.10.2024 16:45

Ольга, добрый вечер. Раньше боярышник на компот сушила, и так мне его есть нравится. А недавно ГалинаЯ посоветовала его морозить. Вот попробую, заморожу

Анна 13.10.2024 16:54

Добрый день🌹вчера обыскалась рецепт капучинно-перечного салата, оказывается вон оно чё😂Валя, что вы делаете с боярышником? У нас его полно, знаю, что можно настаивать, а Вы как используете?

Валентина 13.10.2024 17:05

Валя! Хозяйка леса⛳, всё у тебя ладненько 👍👍👍🤩

Валентина 13.10.2024 17:06

Анна, добрый вечер! Раньше я боярышник сушила, а потом - в компот. Ну, и так ела, свежим. А недавно Галя из Белгорода посоветовала его морозить, чтобы потом просто есть. Вот и хочу заморозить.

Валентина 13.10.2024 17:08

Валентина, спасибо, Валюша!

Анна 13.10.2024 17:08

Валентина, ясно, спасибо, не думала о компоте из боярышника🤔

Валентина 13.10.2024 17:09

Анна, 🌷🌷🌷

Катерина 13.10.2024 17:11

Валентина, нет, ты просто мудрая фея, и кстати, баба яга у древних славян считалась богиней хомов, рек, лесов и хранительницей мира, вот так то!😀

Валентина 13.10.2024 17:44

Катерина, хорошо, уговорила! ❤️🌹🌹🌹

Ирина Макс 13.10.2024 19:36

Как у вас лес бдизко к участку, прямо на фото видно.
А грибов уже нет? Должны бы уже рядовки появиться.

Валентина 13.10.2024 19:52

Ирина Макс, Грибов в этом году осенью у нас не было. Сухо очень. Как раз сегодня сбегала, посмотрела лисичек нет ли. Нет ничего, даже поганок никаких

Ирина Макс 13.10.2024 20:02

Валентина, понятно.

Лариса Лямина 13.10.2024 20:09

Красота, боярышник попробовала в этом году, приятная ягода, как в лесу хорошо дышится 👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.10.2024 20:39

Анна, он в заморозке великолепен, как свежий. Зимой находка.

Валентина 13.10.2024 21:12

Лариса Лямина, ядрышек только в нем много.

Лариса Лямина 13.10.2024 22:18

Валентина, это ,да, а так сладкий

Анна 14.10.2024 02:20

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Никогда не пробовала, всегда шиповник собираю, а боярышник игнорирую по причине незнания.

Ольга Анатольевна 14.10.2024 07:42

Валентина, Доброе утро . А у него же косточки сплошные и крупные и твёрдые к тому же. Видимо я просто не в курсе как его правильно готовить. Как с косточками справляетесь?

Валентина 14.10.2024 07:55

Ольга, что то никак я с ними не справляюсь. У него 3-5 достаточно крупных косточек. Если ем свежим, то просто выплевываю. Если в компот, то вообще проблем нет