Дневник питания за 12.10.2024

Всем добра, тепла и стройности

С утра , после завтрака (бутерброд с паштетом из свиной печени, яйцом и перцем, йогурт с семенами чиа и подсолнуха, кофе и песочное пирожное - для поднятия боевого духа) опять в город.

На этот раз , с внучкой. К ортодонту. Со снимками. Появилась кое какая ясность. Слава Богу, обойдется брикетами, без установки аппарата Хааса (это такая металлическая пластина, которая прикручивается к нёбу для расширения верхней челюсти). Записались на снятие слепка. Потом будет составлен подробный план лечения.

Вернулись к себе. Дорогой выглядывало солнышко , было красиво.

Впрочем, у нас тоже красиво. Еще цветут цветы, напоминают о лете

По возвращению выпила чашку двойного эспрессо с кексом, потом приготовила обед.
Я ела на обед капустно-перечный салат, борщ и копченую скумбрию. Одним куском ограничиться не получилось, съела два 🤷‍♀️ - привет задержке воды! - но так вкусно!

А вечером молодежь запалила мангал

И потом приготовили шашлыки. Мясо я дополнила запеченной картошкой и капустно-перечным салатом, сдобрив их такими замечательными штуками , как кетчинез, неактивные дрожжи и ламинария. К чаю - мои любимые ржаные отруби Leti.

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Итого	20	36	2	0	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	12	31.4	0.9	0.3	6.2
Паштет из свиной печени	25	40.8	3.1	2.8	1.5
Йогурт домашний без сахара	150	123.9	5.1	8.1	7.5
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Кофе американо	200	9	0.2	0.2	1.6
Пирожное паутинка	80	280	5.8	10	38.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	15	23.8	1.9	1.7	0.1
Перец сладкий желтый	8	2.2	0.1	0	0.4
Итого	500	565	19	27	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эспрессо	200	18	0.2	0.4	3.4
Кекс для детского питания	1	124	1.7	6.2	15.7
Итого	228	142	1	6	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	140	210	32.8	9	0
Борщ	150	52.2	4.8	1.8	3.9
Капуста белокочанная	60	16.8	1.1	0.1	2.8
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Тыквенный кекс	20	61.4	1.1	3.1	7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	713	381	40	17	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	45	104.4	2.3	0.1	23
Итого	345	107	2	0	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	350	26	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные	3	10.3	1.5	0.1	0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне	50	90	13.4	3.6	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Картофель (Запекание)	40	28.9	0.8	0.2	6.1
Кетчуп	10	5.8	0.2	0	1.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	577	295	19	15	17
Итого за день	2733	1554	85	67	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 13.10.2024 05:35

Капучинно-перечный салат. Интересное сочетание. 😁 Капуч морозили али сублимировали?)

Валентина 13.10.2024 05:41

Продуктовый адвокат, 😁😁😁 ох уж эта Т9! Капустно- перечный, конечно, Жень! Щас поправлю, спасибо!
Как сама то?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.10.2024 06:43

Валентина, ага, Т9 активничает порой не по-детски 🤣 глаз да глаз за ним нужен..

Валентина 13.10.2024 06:52

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), и упрямый еще такой 🤣

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.10.2024 07:13

Валентина, я как-то отключила Т9, но без него хуже даже. Потому, лучше просто следить сразу, или перечитывать текст. Но с ним есть и положительное.

Продуктовый адвокат 13.10.2024 07:23

Валентина, Пока чудно. Сдавала итог по физиологии. Это была просто сборка из знаний по анатомии, по физиологии из первого и второго семестра, гистологию вспомнила, когда вестибулярный аппарат рассказывала. Ужас, короче. Но 4. Видимо, так и буду сдавать экзамены.