Валентина

28.09.2024 17:21

Дневник питания за 28.09.2024

Всем добра, тепла и стройности.
Суббота, утро. Вся семья в сборе. И все еще спят. На улице пасмурно, но не холодно. И я завтракаю на своей любимой веранде.
Творог с семечками и миндалем, нечто кисломолочное, произведенное своими руками путем сбраживания топленого молока с ложкой сметаны , и названное мною «варенец» , кофе и мюсли-печенье. Вкуснота и красота.

Собрала сегодня огурцы и редиску. Попалась редисина-мутант. Пока огурцы не буду убирать.

В первой половине дня устраивала два перекуса - эспрессо +пармезан и чай+блинчик с яйцом.

На обед приготовила тыквенный суп пюре, салат огурцы/редис/перец, курицу запекли в духовке.

На ужин запланирована картошка в мундире с Куриной печенкой в молоке, чай с отрубями и медом.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный домашний	40	124.4	2.9	4.2	18.9
Котлеты по домашнему	80	181.1	13.9	9.8	9.3
Кетчуп	30	17.5	0.6	0.1	3.3
Итого	150	323	17	14	31

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Варенец	150	105.2	4.4	6.6	7.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Варенье из черники	20	45.4	0.1	0.1	11
Мюсли-печенье Натур-продукт 4 злака	2	32.2	1	0.3	6.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	490	390	28	17	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	110	48	3	2	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Блины	40	72.6	2.5	2.9	8.5
Начинка для блинчиков из яйца	1	58.4	3.5	4.8	0.2
Итого	369	134	6	7	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо запеченное	20	41.5	5	2.1	0.3
Тыквенный суп 2	300	219.9	5.4	14.7	16.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)	70	73.6	15.4	1.2	0.3
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	865	404	28	18	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Печенка куриная в молоке	60	63.1	6.1	3.7	1.3
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	555	197	10	4	28
Итого за день	2539	1497	94	64	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Selin 28.09.2024 17:31

Все очень красиво и вкусно! 💖🌹🌹🌹

Ирина Макс 28.09.2024 17:38

Ах, как всё распрекрасно! Редиска забавненькая! Огурчики ещё очень хорошие. Прекрасный день сегодня, Валечка! Поцелуй

Валентина 28.09.2024 17:39

Selin, спасибо! 🌷🌷🌷

Валентина 28.09.2024 17:39

Ирина Макс, да, хороший. Ирочка, тебе хорошего дня и вечера!

Ирина Макс 28.09.2024 17:41

Валентина, спасибочки! С улыбкой

Oksana 28.09.2024 17:56

Отличный натюрморт

Валентина 28.09.2024 18:55

Да, веранда у тебя как островок релаксации! Такая красота! У меня тыква бледнее твоей 😆

Валентина 28.09.2024 18:57

Валентина, тыквы у меня в этом году очень яркие и некрупные. Это очень удобно- тыковка на один раз

Валентина 28.09.2024 18:58

Валентина, класс! Завтра свои сфоткаю, не красивые и огромные 😊

Валентина 28.09.2024 19:00

Валентина, главное, что вкусные 🙂. А что они у тебя вкусные, я не сомневаюсь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.09.2024 19:19

Oksana, тут всегда одни натюрморты, слюнки пускать только

Валентина 28.09.2024 19:27

Валентина, попробую, скажу 😍

Галина 28.09.2024 19:39

Конец сентября и такая редисочка.

Тоже захотелось, но нигде не попадается уже или ещё. Широкая улыбка

Хорошо когда все овощи свои.

Лариса Лямина 28.09.2024 21:33

Здорово, второй урожай редиски 👍

Валентина 28.09.2024 21:35

Лариса Лямина, это третий 😊

Oksana 28.09.2024 23:33

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), правда- правда!

Елена 29.09.2024 03:14

Мне приятно увидеть полноценный пост с аппетитными и душевными (первая😍🎃🌸) фотографиями. Делаю вывод, что стресс прошёл и вернулось душевное спокойствие и уютное настроение, которыми вы с нами поделились в очередной раз 🥰

Спасибо 🧡🍁🌥

(давно не было фотографий псыночка 🐕, жду 🙂)

Желаю вам хорошего воскресного дня со своей семьёй 💞💞💞

Валентина 29.09.2024 07:04

Елена, спасибо! И Вам хорошего дня!

Лариса Лямина 29.09.2024 10:07

Валентина, 👍

Анна 29.09.2024 15:18

Валя, фотографии отражают хорошее настроение👌рацион, как всегда, отличный, не придраться.Хорошо, что все хорошо🌹

Валентина 29.09.2024 15:27

Анна, спасибо, Аня, за добрые слова.
Всё мы - сам себе режиссер. Как по мне, так лучше искать хорошее во всем. У меня стакан наполовину полон. А если иногда и начинает казаться, что это не так, то стараюсь побыстрее прогнать эти мысли.
💐

Марусичка 29.09.2024 16:24

Ваша оранжевая фото-постановка сподвигла вчера меня вспомнить, как я люблю оттенки оранжевого осенью 🥰
Решено было нарезать сегодня букетик оставшихися рудбекий (основную завядшую массу уже срезала на зимовку), но они уже всё 🤷‍♀️

В общем-то всё уже всё 😅

Только анютки огромные с холодами стали. И ноготки жёлтенькие последний слой. Срезать что ли ноготки 🤔 интересно они стоят в букете?
Пойду почитаю.

Валентина 29.09.2024 17:09

Марусичка, а у меня сейчас вся веранда в оранжевых пятнах. Тыквы срезала , и сложила пока в веранде. И букеты бархатцев и хризантем желтых и кремовых везде - тех, которые уцелели от первых заморозков. И петунии, которые в горшках , тоже внесли в веранду - пусть порадуют нас еще. И зелень срезала - тоже в ведрах в веранде стоит. В общем, лето машет рукой на прощание в моей веранде

Марусичка 29.09.2024 18:30

Валентина, супер 👍
Пусть подольше порадует красота на веранде 🥰

Валентина 29.09.2024 18:58

Марусичка, 🌷🌷🌷

Марусичка 30.09.2024 09:26

Валентина, в общем, моя тыква сильно зелена и тяжела для композиции 😁
Поэтому лимон, банан, и ноготки 👍
Спасибо за вдохновение 😘