Дневник питания за 27.09.2024

Всем добра, тепла и стройности
Ночью было очень тоскливо и мной была уничтожена практически дневная норма калорий. Утром проводила своих, и решила, что хватит хандрить , и надо брать себя в руки. А для начала отоспаться. Легла, и на удивление проспало до 9 часов. Потом весь день решала, дура я или не очень. К вечеру пришла к выводу, что не очень, потому что:
- поверила я мошенникам из за того, что сообщение от директора для меня - это рядовой случай, так как я была её замом;
- звонок от липового фсбшника отразился как реальный контакт из моей телефонной книги;
-мошенники привели в разговоре несколько фактов из моей жизни, которые знали немногие.
Кроме этого, по пенальти то я их все таки обыграла. Тьфу тьфу тьфу , конечно. Домашние зовут меня теперь «борец с мошенниками», чем поднимают мое настроение.
Есть не хотелось весь день. Вечером поела творогу и кусок мяса. Рейтинг рациона никакой, но завтра непременно его улучшим. Только бы ночью не наесться.
А так все хорошо. Живем дальше.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская	75	349.5	12.2	33.5	0
Хлеб пшеничный домашний	50	155.5	3.6	5.2	23.6
Сметана 15% жирности	80	129.6	2.1	12	2.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	80	503.2	2.2	53.6	3
Итого	285	1137	20	104	29

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	320	83	5	6	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Мясо запеченное с чесноком	100	218.1	28.3	10.9	1.7
Кетчуп	30	17.5	0.6	0.1	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	540	395	51	16	9
Итого за день	1145	1616	76	126	40

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 27.09.2024 19:14

Ух ты, какие у тебя калории! Три шестёрки, прям круто. Я тоже вчера ночью ела. Вот так мы реагируем на всякие неприятности. Валя, ты молодец! Всё решилось по твоему.

Валентина 27.09.2024 19:23

Валентина, хм, а на шестерки я даже внимания не обратила.
Спасибо за добрые слова. Будем жить.

Елена 27.09.2024 19:33

Я читаю ваши посты и уже третий день не нахожу слов поддержки 🙁
И в тоже время скажу, что вы "взаимодействовали" с профессионалами, поэтому искать свои ошибки вообще не стоит.

Вот вы кушаете три раза в день, имеете опыт, но не смотря на это не всегда идеально получается (пример сегодня!). Так почему же вы себя дурой называете, считая что должны были быть в этой истории идеальной и сразу разобраться что к чему?!

И моё мнение про вашу еду:
У вас был стресс, который вызвал психическое утомление и дефицит дофамина. Именно еда приносит нам удовольствие, она повышает уровень дофамина. Так может быть позволить себе покушать 2-3 дня то, что вызывает аппетит для подъёма дофамина и нормализации настроения, а калорийность выровняете, когда пройдёт стресс?!

То есть моё мнение в качестве поддержки: если очень захотите ночью кушать - покушайте без чувства вины, так быстрее пройдёт стресс 🍁🧡☀️

Жду ваших тёплых и аппетитных постов 😍🥰😋

Ирина Макс 27.09.2024 19:43

Не стоит откатываться назад из-за пободной ситуации, ведь ничего страшного в результате не случилось и ты осталась при своём, ничего не потеряв, но получив очень полезный опыт.
Стоит расслабиться и перекреститься.
На ночь клади на стол какую-нибудь зелень - огурчики, редисочку, морковку. Даже если пожуёшь ночью, не объешься.

Валентина 27.09.2024 19:44

Елена, читаю Ваш комментарий и улыбаюсь, от того как мне приятна Ваша поддержка. Спасибо большое. Я уже практически в норме. Так, остаточные явления.
Еще боюсь, что они могут использовать мой голос. Но, с другой стороны, теперь искусственный интеллект любой голос смоделирует за считанные минуты. Так что думаю, что все нормально.
Спасибо Вам еще раз. 🌼🌼🌼

Валентина 27.09.2024 19:47

Ирина Макс, всё так, Ириша! Не буду никуда откатываться!
Все хорошо!

Ирина Макс 27.09.2024 19:50

Валентина, ну и умничка! Поцелуй

Валентина 27.09.2024 19:51

Ирина Макс, 🌷🌷🌷🙏

Елена 27.09.2024 20:28

Валентина, 🙂

Алин@ 27.09.2024 21:47

Валя, всё закончилось хорошо, согласна с Еленой кушай вкусное для настроения, не ругай себя, очень странно откуда у них сведения о вас🤔 возможно не без ,,добрых людей,, спокойной ночи🌹🌹🌹💖

Валентина 27.09.2024 23:01

Алин@, и Вам спокойной ночи, Алина!

Светлана. 28.09.2024 08:04

Привет Валентина.У меня ночные зажоры тоде бывают.Не вижу в этом ничего ужасного если они не повторяются каждую ночь.💋

Валентина 28.09.2024 08:41

Светлана., привет, Светочка! Как у тебя с работой? Прояснилось что то насчет переработок ?

Светлана. 28.09.2024 09:58

Валентина, От перероботок я настоятельно оказалась и все.Так и сказала заведующей и она отцепилась от меня.Слава богу.

Валентина 28.09.2024 10:03

Светлана., вот и умница-молодец.

Светлана. 28.09.2024 10:06

Валентина, Ага,набралась мужества,пришла в кабинет и сказала.

Лариса Лямина 28.09.2024 12:08

Валентина, держитесь у Вас стресс + погода сейчас у нас дождливая тоже влияет на самочувствие и настроение , почитайте любимую книгу 🌺🌿🌺

Валентина 28.09.2024 13:13

Лариса Лямина, спасибо, Лариса. Уже все хорошо 🌹🌹🌹

Лариса Лямина 28.09.2024 21:11

Валентина, 🌺❤️🌺

Валентина 28.09.2024 21:20

Лариса Лямина, я сегодня вообще подумала: не только они меня сутки мурыжили, но и я их. При этом их было трое, а я одна. Значит, пока они занимались мной, они не могли обмануть кого то еще.

Лариса Лямина 28.09.2024 21:29

Валентина, да уж. Такую многоходовку они продумали, за голову берешься.