Дневник питания за 20.09.2024

Всем добра, тепла и стройности
Сегодня сооблазнилась на внучкину пиццу. Съела на завтрак кусок. Вкусно. И еще ножку куриную.
После завтрака - огородно-куриные дела: срезала тыквы с кабачками, прибирала в огороде и у кур. Потом выпила чашку травяного чаю.

И , с новыми силами, пошла возить камни. Нет, я не Сизиф. А камни убираю те, которыми был обложен котлован старого бассейна. Он у нас уже лет 7 как не функционирует. В этом году дети купили довольно большой каркасный бассейн, и он у нас временно размещен сейчас на лужайке. Вот под этот новый бассейн место и готовлю. Недавно убрала всю растительность, которая обрамляла старый котлован, остались камни. Вот сегодня уберу их, и будем делать площадку под бассейн.
Потом я как то быстро захотела есть. Потерпела немного. А когда посмотрела на часы, оказалось, что давно пора обедать. Что я и сделала

Капустно-редисочный салатик посыпала кунжутом, а гречу - пищевыми неактивными дрожжами, добавила вареное яйцо. И чай с яблоком в догонку.
На ужин планирую натушить морковки с яйцом и поесть творогу с зеленью и орешками. И буду готовиться ко второй серии мини-сериала День рождения внучки. Серия 3. «Друзья». Были серия 1 «Семья», вторая «Школа». Теперь вот третья.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный домашний	100	311	7.2	10.4	47.2
Колбаса вареная, молочная	70	176.4	8.2	16	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	185	581	15	36	47

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца	73	207	7.4	8.9	22.8
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле	72	126.7	20.7	4.9	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Итого	345	351	28	14	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk	1	116	15	1.2	12
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	232	118	15	1	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Редис	10	2	0.1	0	0.3
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные	3	10.3	1.5	0.1	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	656	332	15	13	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Тушение)	100	31.9	1.2	0.1	6.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Творог влажный обезжиренный	80	57.6	8.3	0.2	5.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Шпинат	5	1.2	0.1	0	0.1
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	295	251	18	12	14
Итого за день	1713	1635	93	78	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Элли 20.09.2024 14:32

Валентина, какие очаровательные тыквы Хорошо

Отличный натюрморт получился! Красота))

Катя 20.09.2024 14:35

Валентина как аппетитно,Вау очень красиво.Хочется присесть за ваш столик и отведать кушанье,но ни как нельзя у меня свой калораж ни чего лишнего Танцую