Валентина
19.09.2024 18:56
Дневник питания за 19.09.2024
Всем добра, тепла и стройности
Вчера издала указ о закрытии сезона заготовок. Все, хватит. А то тут приятель заглянул в мою летнюю кухню, уставленную заготовками , и сказал, что мне над дверью надо повесить вывеску «Пятерочка».
Потихоньку закрываю и огородный сезон. Убрала сегодня морковку и свеклу. Завтра очередь кабачков и тыкв. Останется на улице капуста, да в теплице немного огурцов и зелени.
По еде. Я сегодня молодец. Ночью не ела.
Позавтракала на веранде, правда пришлось надеть теплую кофту. Завтрак состоял из вареного яйца, зелени, персика, морковки и редисочки+творог с кешью+ тост с фермерской сметаной и вареньем+кофе
Вчера издала указ о закрытии сезона заготовок. Все, хватит. А то тут приятель заглянул в мою летнюю кухню, уставленную заготовками , и сказал, что мне над дверью надо повесить вывеску «Пятерочка».
Потихоньку закрываю и огородный сезон. Убрала сегодня морковку и свеклу. Завтра очередь кабачков и тыкв. Останется на улице капуста, да в теплице немного огурцов и зелени.
По еде. Я сегодня молодец. Ночью не ела.
Позавтракала на веранде, правда пришлось надеть теплую кофту. Завтрак состоял из вареного яйца, зелени, персика, морковки и редисочки+творог с кешью+ тост с фермерской сметаной и вареньем+кофе
На обед поела картошки, тушеной с мясом, в прикуску с огурцом и
хлебом. И чай с грецким орехом.
Ужинать буду гречей с запеченным мясом и салатом из капусты.
Ужинать буду гречей с запеченным мясом и салатом из капусты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Творог влажный обезжиренный |
63
|
45.4 | 6.5 | 0.2 | 4.2 |
| Кешью |
12
|
72 | 2.2 | 5.8 | 2.7 |
| Хлеб пшеничный домашний |
40
|
124.4 | 2.9 | 4.2 | 18.9 |
| Сметана 40% жирности |
10
|
38.1 | 0.2 | 4 | 0.3 |
| Варенье из сливы |
5
|
11.5 | 0 | 0 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Редис |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Перец сладкий зеленый |
23
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Итого | 458 | 401 | 20 | 20 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами |
12
|
64 | 0.8 | 3.7 | 6.8 |
| Итого | 112 | 73 | 0 | 3 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 305 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка тушеная с мясом |
170
|
237.3 | 8.5 | 15 | 16.8 |
| Огурец грунтовый |
170
|
23.8 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный домашний |
30
|
93.3 | 2.2 | 3.1 | 14.2 |
| Итого | 680 | 423 | 13 | 24 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk |
0.5
|
58 | 7.5 | 0.6 | 6 |
| Итого | 216 | 60 | 7 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Мясо запеченное с чесноком |
100
|
218.1 | 28.3 | 10.9 | 1.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Морковь |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 629 | 518 | 42 | 27 | 25 |
| Итого за день | 2400 | 1484 | 86 | 76 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
25
Алиса
19.09.2024 19:03
🙌👏👏👏👏👏👏
Ирина Макс
19.09.2024 19:10
Умничка! Всё отлично!
Валентина
19.09.2024 19:21
Ирина
Макс, 🌸🌸🌸❤️
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19.09.2024 19:21
Валя как всегда на высоте. Что ни прием пищи, то натюрморт для
кисти художника.
Валентина
19.09.2024 19:36
Рассмешила меня, у нас у всех или Пятёрочка или Магнит 😄😂
Валентина
19.09.2024 19:46
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), загоржуся ведь…🤣🤣🤣
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19.09.2024 19:53
Валентина, так есть чем 🌹
Валентина
19.09.2024 19:58
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), ааа, точно же! У меня же медаль есть ! 🤣🤣🤣
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19.09.2024 20:11
Валентина, покаж
Валентина
19.09.2024 20:20
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), щас найду
Валентина
19.09.2024 20:28
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), вот. Еле нашла. Уж думала, потеряла. Ира Макс вручила. 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19.09.2024 20:44
Валентина, умничка Ира, браво обоим
Ирина Макс
19.09.2024 20:59
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), шаркаю ножкой и кланяюсь 
Валентина
19.09.2024 21:19
Мы здесь все прям- 👨👦👧👩👴👵семья 😍👋👍❤
Валентина
19.09.2024 21:36
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), мы стараемся! 😁
Алин@
20.09.2024 10:59
Азбука вкусаДоброго дня !
спокойно когда погребок набит баночками, семья у вас большая,
замечательношутник ваш
приятель
Доброго дня !
спокойно когда погребок набит баночками, семья у вас большая,
замечательношутник ваш
приятель 
Элли
20.09.2024 13:24
Добрый день!
Поздравляю с
закрытием сезона. Эх, а мне ещ
предстоят закрутки. Хочу свеклу для борща сделать.
Поздравляю с
закрытием сезона. Эх, а мне ещ
предстоят закрутки. Хочу свеклу для борща сделать.
