Дневник питания за 12.09.2024

Всем добра, тепла и стройности
Ура! Завтраки на веранде продолжаются! Их отмена отменена! Сегодняшний завтрак: каша из кускуса, и - привет из детства - какао с сахаром - огромная чашка, бутер с сыром и яблоко

С утра пораньше проводила свою школьницу, собрала урожай листьев салата, замочила их в холодной воде, чтобы убрать горечь. Потом положу в пакет и уберу в холодильник. Половину раздам. Нам столько не осилить. Потом убрала из теплицы одну грядку огурцов, посеяла на нее зелень - тот же салат, рукколу, кресс, шпинат и редиску. Надеюсь, что в теплице успеет вырасти. Ну, а не успеет - урон не велик.

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	100	9	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из кускуса	120	139.6	5.4	2.6	21.5
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16	54.4	3.9	4.2	0.3
Какао	400	191.6	8.4	8.4	20
Пшеничный хлеб с отрубями	19	47.1	1.7	0.6	8.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	685	554	21	22	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Овсяноблин простой	90	125.3	8.7	6.7	7.7
Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk	0.5	58	7.5	0.6	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Слива (садовая)	70	34.3	0.6	0.2	6.7
Итого	771	480	31	19	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки куриные, вареные на медленном огне	70	107.8	21.3	1.9	0
Картофельное пюре	100	99.3	2.2	4.3	12.9
Груздь	50	8	0.9	0.4	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Салат (латук) краснолистный	10	1.3	0.1	0	0.1
Кресс-салат	5	1.6	0.1	0	0.2
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Шпинат	5	1.2	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Варенье из сливы	20	45.8	0.1	0	11.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	801	373	28	13	34
Итого за день	3057	1424	82	55	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 12.09.2024 11:28

Действительно горечь из листьев салата уходит? Я этого не знала. 🤔

Ирина Макс 12.09.2024 12:05

Лариса Брусенцева, горечь уходит даже из листьев одуванчика, правда воду надо для этого подсолить. У меня дядя весной всегда салат из одуванчиков готовил. Витаминов там много.

Валентина 12.09.2024 13:21

Какой осенний, красивый столик для завтрака! 💪👍

Валентина 12.09.2024 13:42

Лариса Брусенцева, да, в холодную воду часика на два. Я на ночь обычно

Валентина 12.09.2024 13:42

Валентина, 🥰

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.09.2024 06:58

Валя, я к тебе заходить боюсь.. Закомплексовать можно, заразиться твоим уютом, покоем, домовитостью и .. Хотела написать "и сойти со своего пути", потом поняла, что меня если сбивать, то дубинкой по голове.. 🤕
По другому никак..

Майя 14.09.2024 07:13

Какая озорная скатерка

Марусичка 14.09.2024 07:13

Ооо, я и не знала, что так можно реанимировать салат. Спасибо за подсказку 🙏

Валентина 14.09.2024 09:57

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Галь, ну ты ж сама знаешь, что у нас у всех свой путь. Я и хотела бы , как ты, побольше спортом заниматься - ан нет! Здоровье против.
Уюта у тебя своего хватает, как и домовитости.
Так что заходи ко мне, не бойся 🥰. Набраться друг от друга мы можем только хорошего и нужного 🌷🌷🌷

Валентина 14.09.2024 09:58

Майя, 🌺🌼🌺

Валентина 14.09.2024 10:01

Марусичка, пожалуйста 🌷

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.09.2024 11:30

Валентина, так захожу ж.. Красота, тепло, уют.. 🙏

Валентина 14.09.2024 11:42

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо на добром слове, Галочка!