Валентина

17.05.2023 06:19

Дневник питания и тренировок за 16.05.2023

Всем тепла, красоты и здоровья.
А на меня сегодня напала лень. Видимо, после вчерашних ударных занятий агрофитнесом. А ведь вчера было только начало и надо продолжать. Ох , уж это поганое слово «надо». Но ничего не поделаешь. Сегодня на очереди высадка перцев. Также надо посеять еще грядку зелени. Сначала ее сделать надо, грядку эту. Хорошо, что она небольшая. Большие грядки у меня муж делает. Сейчас еще чуток поленюсь, на качелях чай со смородиновым листом и мелиссой допью, и пойду. Рядом псынок лежит, спит, тоже ленится - храп стоит. Сначала не поняла, что звук - птицы поют и вдруг - хррр-хррр 😁.
Решила, что пока витамин Д пить не буду. Целый день на улице, погода солнечная.
На завтрак захотелось сардельку с хреном и гречневой кашей и к ним немного чахохбили.
На обед - борщ+ овсяноблин с яйцом и жареным луком-пореем.
На ужин - овсяноблин под салатом из пекинской капусты с крабовыми палочками и кукурузой, приправленные льняным маслом + ржаные отруби с хорошей ложкой варенья.
Дневник выложу утром завтрашнего дня, чтобы откорректировать рацион, если будет ночной жор.
Ура! Это была пятая ночь подряд без ночного жора.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки говяжьи	113	241.8	12.4	20.3	2.3
Хрен, соус приготовленный	7	3.4	0.1	0	0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности	1	8.9	0	1	0
Чахохбили из курицы	100	120	9.4	6.9	4.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	642	539	26	29	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Коньяк [Напитки алкогольные]	5	12	0	0	0
Итого	205	14	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	200	101.4	4.4	6.8	5.6
Овсяноблин мой	100	219.3	12.1	14.2	10.3
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Лук порей (Жарка)	50	13.9	1	0.1	2.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	830	517	24	32	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	10	9.5	0.8	0	1.5
Кукуруза, консервы	10	5.8	0.2	0	1.1
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Овсяноблин мой	100	219.3	12.1	14.2	10.3
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Варенье из персиков	10	22.7	0.1	0	5.6
Итого	237	296	14	16	20
Итого за день	2814	1376	67	78	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодняшний день похож на вчерашний. Тот же агрофитнесс, почти все 13 тысяч шагов натопано по огороду. Отличие от вчерашнего дня в том, что сегодня еще в лес за сморчками сбегала ненадолго. Сухо очень в лесу. Сморчки отходят уже, стоят засохшие на корню.

Ходьба

	1	Итог
Дистанция	8170	8170
Расход калорий	180	180
Количество шагов	13460	13460

Результаты за день

Энергозатраты: 180 ккал

Дистанция: 8170 м

Количество шагов: 13460

Ирина Макс 17.05.2023 06:26

С добрым утром, Валечка!

Валентина 17.05.2023 06:27

Ирина Макс, с добрым утром, Ириш!

Продуктовый адвокат 17.05.2023 06:30

Как же хочется поделиться. А то на даче родители, а устаем одинаково...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.05.2023 07:19

Валя, я в грунт высаживаю. И так вроде хорошо идёт, прямо как песня. И в обед отдыхать не стала, в итоге перебор и до 2 ночи заснуть не могла, как паровоз по инерции. Уже давно известно, час отдыха днем нужен. На старуху проруха вышла..

Валентина 17.05.2023 07:28

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, иной раз и так бывает. Увлечешься, и на тебе. Потом полночи не спишь.
У нас в грунте растут нормально только лук с морковкой, да капуста с картошкой. Ну, кабачки еще. Все остальное - в теплице. И то, как повезет. Зона рискованного земледелия.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.05.2023 07:31

Валентина, у меня дочь в Подмосковье, говорит, по сравнению с Белгородом бяда-бяда. Говорит, уехав туда поняла, что жила на юге..

Елена 17.05.2023 07:38

Валя, подскажите, а как вы считаете " Агрофитнес"? Шаги и энергозатраты у меня на телефоне подсчитываются, ( сколько прошла, сколько калорий) а вот труд на даче я не знаю как посчитать. Или вы не считаете?

Мария. Минус 50. Ем всё. 17.05.2023 07:44

Валентина, а какой у вас регион ? Я из Омска, даже петрушку с базиликом через рассаду 😀 их может и можно семенами, но так надёжней и быстрей.

Валентина 17.05.2023 08:03

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я, когда первый раз на юг приехала, сказала одной женщине-южанке, которая пожаловалась мне на огородные трудности: «вы палку в землю втыкаете, у вас роза вырастает. А у нас розу посадишь, вокруг нее с бубном пляшешь, а она - раз, и палочка.

Валентина 17.05.2023 08:05

Елена, только шаги считаю. Агрофитнесс - сверху, в качестве бонуса 😁

Валентина 17.05.2023 08:06

Мария (-39,3), кострома. Рассаду базилика сегодня высаживать буду.

Евгения Вик 17.05.2023 08:10

Вы на улице трапезничаете? Так красиво солнышко играет на тарелках 🌞😉

Валентина Николаевна 17.05.2023 08:16

Валентина, Читаю ваши огородные заметки - как будто соседний огород! Смущаюсь

Все такие танцы с бубнами. Печально

А в этот сезон, не хватало, что заморозки " порадовали" до -6, так еще и дождей нету. Еще не все высадила, а уже надо поливать основательно.

Кекс в форме 17.05.2023 08:18

Елена,Можно на телефоне поставить "произвольная активность", будут все потраченные калории считаться

Кекс в форме 17.05.2023 08:18

Я уже влюбилась в вашего псынка))))

Валентина 17.05.2023 08:20

Евгения Вик, ага. Под трели птиц и крик кукушек 😊

Валентина 17.05.2023 08:22

Валентина Николаевна, вот вот. Сухо очень. И в лесу очень сухо, идешь, шуршит все. Так и вспоминаешь слова «Берегите лес от пожаров». Одной непотушенной сигареты хватит.

Валентина 17.05.2023 08:23

Наталья, это в каком приложении?

Елена 17.05.2023 08:24

Наталья, да, а где это в телефоне?

Валентина Николаевна 17.05.2023 08:26

Валентина,Это да. У нас уже наложен запрет на посещение лесов в некоторых областях.

Валентина 17.05.2023 08:26

Наталья, добро пожаловать в клуб фанаток!
Спит сейчас псынок, а глазиком подсматривает, ситуацию контролирует. Ждет прогулки. Утром со мной - на велике. Вечером - с мужем, на мотоцикле. На велике и мотоцикле я и муж, соответственно 😁. Псынок на 44 номере - 4 лапы

Кекс в форме 17.05.2023 08:27

Валентина,Я в смарт часах в приложении включаю

Кекс в форме 17.05.2023 08:27

Елена,Нет, в часах

Кекс в форме 17.05.2023 08:28

Валентина,Спортивные ребята Хорошо

Все)))

Валентина 17.05.2023 08:37

Наталья, посмотрела свои часы. Есть в тренировках строка «свободная». Включила. Посмотрю потом, что будет.

Валентина 17.05.2023 08:38

Наталья, 🥰

Валентина 17.05.2023 08:52

На качелях с чаем! 😍💓Красота! Романтично как!

Валентина 17.05.2023 09:01

Валентина, ага. Устанешь, сядешь, ножки вытянешь (хорошо, что не протянешь 😀), красота!

Валентина 17.05.2023 09:17

Валентина, Про протянешь рано говорить, мы только начали полноценную жизнь! 👍

Валентина 17.05.2023 09:20

Валентина, да ладно! Что значит, только начали? Мы ее улучшили и продолжили!

Валентина 17.05.2023 09:26

Валентина, Согласна, можно и так сказать 👍👍👍

Елена 17.05.2023 13:34

Наталья, ну вот,теперь часы нужны)

Кекс в форме 18.05.2023 11:59

Елена,Когда у меня не было часов, я искала информацию в интернете, расход калорий на любой вес, рост и деятельность, сама примерно считала, когда появились часы, удивительно, но мои предыдущие расчеты с ними совпадают! Так что выход можно найти абсолютно из любой ситуации, успехов, Лена))

Елена 18.05.2023 12:56

Наталья, вот правда,а у меня даже мыслей не было-поискать в интернете! отличная подсказка!