Валентина

06.06.2022 15:03

Дневник питания за 06.06.2022

После семейного праздника потихоньку возвращаюсь на правильный путь. Надо сказать, что за два дня от праздничной еды подустала и рада этому возвращению. Утром с удовольствием поела геркулесовой каши и творога с кефиром. В обед, правда, пришлось съесть порцию селедки под шубой - надо доедать, выбрасывать жалко. Но завтра ее уже не будет.
На фото очередная работа внучи моей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Каша из геркулеса	150	98.3	3.8	2.6	14.9
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Творог влажный обезжиренный	90	64.8	9.3	0.3	6
Кефир 1% жирности	60	24	1.8	0.6	2.4
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Вода колодезная (из подземного источника)	150	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Груша	109	51.2	0.4	0.3	11.2
Итого	880	318	18	8	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	300	60	2.4	0.6	10.5
Итого	300	60	2	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	100	172.1	16.6	11.8	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	30	43.5	5.1	2.6	0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	15	13.1	0.3	0	2.7
Морковь (Варка со сливом)	15	4.4	0.2	0	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	15	23.8	1.9	1.7	0.1
Свекла, вареная	15	6.6	0.3	0	1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	680	406	26	23	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щавель	20	4.4	0.3	0.1	0.6
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	320	124	9	3	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	120	70.1	4.4	2.3	7.7
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	523	133	5	5	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Куриная грудка (филе)	80	90.4	18.9	1.5	0.3
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	453	258	24	5	26
Итого за день	3456	1300	86	47	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна Кириенко 06.06.2022 15:04

Красота какая! Художница!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.06.2022 15:34

Интуитивное рисование?

Катерина 06.06.2022 15:46

У девочки хорошо работает фантазия!

Nik&A 06.06.2022 15:50

И передаёт она эту фантазию в своих работах потрясающе!

Валентина 06.06.2022 15:56

Анна Кириенко, спасибо ! Она только учится

Валентина 06.06.2022 15:57

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), даже не знаю, честное слово. Это она в подарок маме своей на день рождения нарисовала

Валентина 06.06.2022 15:57

Катерина, благодарю, Катюша ! 💐

Валентина 06.06.2022 15:58

Nik@, спасибо большое 💐

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.06.2022 16:00

Валентина,

Марина Листопад 06.06.2022 19:01

А сколько лет девочке?

Валентина 06.06.2022 19:19

Марина Листопад, 12.

Марина Листопад 06.06.2022 19:23

Валентина, она очень способная, молодец Дарю цветочек

Валентина 06.06.2022 20:26

Марина Листопад, спасибо. Я очень надеюсь, что интерес у нее не пропадет.

Натали 06.06.2022 20:58

Внуча талантлива! Придумает же..

Валентина 06.06.2022 21:18

Натали, спасибо!

Марина Листопад 06.06.2022 22:19

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), спасибо за видео. Посмотрела с большим интересом С улыбкой

Валентина 07.06.2022 09:55

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), не открывает у меня. Интернет слабоват, видимо. Думала , ночью откроется, но нет.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.06.2022 11:01

Валентина, введи "интуитивное рисование" в поисковик, выйдет сто видео. Посмотри для интереса. Увлекательно и смотреть, и рисовать. Мы с внуком занимались порой.

Валентина 07.06.2022 12:41

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), спасибо за совет, посмотрю обязательно