Дневник питания за 04.06.2022

Ну вот. У меня срыв. Муж вчера опять купил пряники, которые я обожаю. С детства. И я съела их 5 штук.
И вообще, сегодня день рождения у старшей дочери. 35 ей. Так что держите меня семеро... Надо как-то тормоза включать. Вечером дополню дневник, отпишусь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Каша из геркулеса	200	131	5	3.4	19.8
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Вода колодезная (из подземного источника)	150	0	0	0	0
Пряники сырцовые	200	692	12.6	4.2	151.2
Сыр домашний	20	20.5	0.8	1.5	0.8
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.6	5.1	5.2	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Тесто для пирогов	50	131.1	3.4	2.4	24.1
Начинка для пирогов из соленых огурцов	70	85.8	2.1	3.4	11.1
Пирожное, белково-сбивное	40	187.2	1.1	9.7	25
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой	50	175.5	2.4	4.7	32.1
Творог влажный обезжиренный	90	64.8	9.3	0.3	6
Кефир 1% жирности	60	24	1.8	0.6	2.4
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая	30	43.5	5.1	2.6	0
Картофель (Варка в кожуре)	10	7.3	0.2	0	1.6
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Морковь (Варка со сливом)	10	3	0.1	0	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	10	15.9	1.3	1.2	0.1
Свекла, вареная	15	6.6	0.3	0	1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Вино, столовое, красное, Пино Нуар (Pinot Noir)	300	246	0.2	0	6.9
Итого	1632	2232	53	73	284

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный желток куриный	60	212.4	9.7	18.7	2.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	420	427	26	28	14
Итого за день	2052	2659	79	101	299

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.06.2022 13:04

Ох, да завтра разгрузочный день сделаешь, и все дела.

Надежда 04.06.2022 13:31

Главное не спешите поглощать быстро еду, постарайтесь есть все что хотите, но почуть-чуть.

Продуктовый адвокат 04.06.2022 17:53

Ешьте, что хотите, но не закидывайтесь, а наслаждайтесь.) От одного раза ничего не будет. В крайнем случае - разгрузочный день.

Майя 04.06.2022 18:16

Поздравляю с рождением дочки!💐

Валентина 04.06.2022 20:39

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), как лучше рагрузочный день сделать?

Валентина 04.06.2022 20:40

Надя Король, хорошо, постараюсь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.06.2022 20:43

Валентина, сложи калораж сегодняшнего дня с завтрашним, чтоб вышла норма в среднем. Сегодня наела к примеру 2000 кк, то завтра водичка и недостающие калории.

Валентина 04.06.2022 20:47

Женя, спасибо, Женя. Наверное, придется разгрузочный день сделать. Слишком много углеводов: с утра пряники, а потом младшая дочь привезла шикарные кексы, а внучка приготовила прекрасные трайфлы. Да и мой чернично-яблочный пирожок хорош.

Валентина 04.06.2022 20:48

Майя, спасибо!💐

Валентина 04.06.2022 20:48

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), поняла, спасибо огромное 💐💐💐

Devyshka_s_kare 04.06.2022 20:50

Валентина, ммм, как вкусно вам!)

Продуктовый адвокат 04.06.2022 21:02

Валентина, Очень все вкусно. Внучка - талантище. Дай Бог ей всех благ.)
Пирог отлично оформлен.) Как говорила моя учитель рисования:"Рисуй так, чтоб человек захотел съесть эту ягоду". Так вот я уже хочу съесть кусочек.) Вы его "нарисовали" (оформили) так, что и продавать не грех.

Продуктовый адвокат 04.06.2022 21:02

Валентина 04.06.2022 21:12

Devyshka_s_kare, 💐 ага

Валентина 04.06.2022 21:13

Женя, спасибо , мне очень приятно. Внучке передам Ваш комплимент. 💐