Дневник питания за 01.06.2022

Всем хорошего настроения.
Сегодня , наконец-то , дело у меня дошло до велосипеда. Как же это здорово! Светит солнце, легкий ветерок наносит аромат черемухи, поют птицы, а ты мчишься по проселочной дороге, подпрыгивая на кочках!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Каша из геркулеса	150	98.3	3.8	2.6	14.9
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Творог влажный обезжиренный	90	64.8	9.3	0.3	6
Кефир 1% жирности	60	24	1.8	0.6	2.4
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Банан	45	43.2	0.7	0.2	9.5
Вода колодезная (из подземного источника)	170	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Пряники сырцовые	32	110.7	2	0.7	24.2
Итого	763	405	20	9	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	360	95	7	7	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	300	120	9	3	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	125	53.8	1.1	0.3	10.1
Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки	20	65.2	1.3	2.6	7.2
Начинка для лепешек, пицы	100	126	11.1	4.7	9.3
Суп картофельный на курином бульоне	200	155.4	5.8	8.4	13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	745	403	19	16	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	100	60.5	0.9	5	3.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	95.4	21.7	0.8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	500	158	22	5	4
Итого за день	3268	1182	78	40	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Листопад 01.06.2022 22:25

О, да, классно Хорошо

тоже, очень хочется. Велика нет, можно в прокат брать

Катерина 01.06.2022 22:36

Романтично описали!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.06.2022 22:40

Велик люблю, по кочкам - нет. У нас дорог много хороших, наслаждаюсь.

Валентина 01.06.2022 22:50

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), у нас тоже дорог много. Хороших и разных. По проселочным дорогам люблю на велике ездить. А какая проселочная дорога без кочек?

Валентина 01.06.2022 22:50

Катерина, 💐

Валентина 01.06.2022 22:51

Марина Листопад, как вариант, конечно, можно в прокат

Светлана. 02.06.2022 08:38

Спасибо.Я еще стесняюсь на велике.Все никак не решусь.

Валентина 02.06.2022 09:22

Светлана., просто берите велик, садитесь и езжайте. Чего же тут стесняться?

Светлана. 02.06.2022 09:31

Валентина, Вы правы.Сегодня вечером будет первый выход.Вернее выезд🤣

Валентина 02.06.2022 09:33

Светлана., 👍👍👍

Ксерения 02.06.2022 09:37

Светлана., а я и стесняюсь и плоо езжу - могу врезаться . Поэтому для меня идеальная трасса - абсолютно пустая, безлюдная ровная (без кочек) дорога. Случается такое редко , примерно раз в несколько лет.

Светлана. 02.06.2022 10:04

Вот видно и мне нужно будет безлюдную дорогу найти,что б никого не покалечить.