Дневник питания за 31.05.2022

Сегодня у нас лето. Хожу в шортах. Эти шорты нашла, когда разбирала позавчера шкаф. Сохранились случайно. Не носила их лет 10. Не влезали. Сегодня застегнулись легко. Хорошенькие, фирменные , джинсовые шортики. Налезли. Ура!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Каша из геркулеса	150	98.3	3.8	2.6	14.9
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Творог влажный обезжиренный	90	64.8	9.3	0.3	6
Кефир 1% жирности	60	24	1.8	0.6	2.4
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная	5	33	0.3	3.2	0.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	30	19.5	1	1.1	1.4
Вода колодезная (из подземного источника)	170	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	731	334	19	11	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	110	47.3	1	0.2	8.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	410	50	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	200	116.8	7.4	3.8	12.8
Курица с грибами	200	250.2	27.2	11	8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат овощной	100	60.5	0.9	5	3.1
Итого	800	430	35	19	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щавель	15	3.3	0.2	0	0.4
Котлеты из трески, по 1-380	60	98.4	7.6	3.5	9
Итого	75	101	7	3	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из трески, по 1-380	65	106.6	8.2	3.8	9.8
Салат овощной	250	151.3	2.3	12.5	7.8
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Сморчок, гриб (Жарка)	20	4.2	0.6	0.1	0
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Итого	685	319	12	16	29
Итого за день	2901	1316	81	53	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.05.2022 18:41

Здорово!

Валентина 31.05.2022 18:46

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), 💐. У меня-то мелочь- шорты, а вот у Ирины Макс - шуба 👍👍👍

Анастасия 31.05.2022 18:46

Поздравляю, это уже огромный успех!😎

Катерина 31.05.2022 18:48

У нас тоже жара, 31градус

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.05.2022 18:51

Валентина, в этом деле мелочей нет. Я то знаю, даже трусы неналезающие вдруг как раз, это радость.

Алин@ 31.05.2022 19:01

Катерина, у нас всё холода, я смотрела вчера погоду в саратове +19 , опять обман

Алин@ 31.05.2022 19:05

А я немного схуднула, всё чуть велико, даже не радостно😒

Марина Листопад 31.05.2022 19:10

Алин@, вот, это, да, перехудела что ли?

Марина Листопад 31.05.2022 19:11

Валентина, поздравляю Хорошо

Алин@ 31.05.2022 19:47

Марина Листопад, да нет, до перехудения далеко ещё, до цели не дошла, но уменьшилась в объёме на 2 кг это визуально заметно.🥰 и вещи болтаются😩

Катерина 31.05.2022 20:02

Алин@, врут, сегодня не только у нас в деревне, но и в Саратове жарко, с дочкой говорила

Алин@ 31.05.2022 20:23

Катерина, 🌹🌹🌹💖💞💞💞

Валентина 31.05.2022 20:29

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), 💐

Валентина 31.05.2022 20:29

Марина Листопад, спасибо большое!

Валентина 31.05.2022 20:29

Анастасия, благодарю!

Марина Листопад 31.05.2022 21:28

Алин@, значит, надо обновки покупать Подмигиваю

Нина 31.05.2022 21:31

Это хорошо одеть шорты в которые не влезала много лет, у меня было такое лет 6 назад. Я тогда избавилась почти от всей одежды большого размера, когда похудела. А на днях я была так счастлива, когда нашла шорты именно того периода большого веса, теперь хоть есть в чем летом ходить, надеюсь, что недолго, так как процесс снижения веса идёт очень хорошо) и надеюсь лето все таки наступит Широкая улыбка