Дневник питания за 30.05.2022

С утра ездила в город. Передала заказчикам чагу. Появились постоянные заказчики, что не может не радовать.
Купила сегодня витамины группы Б в таблетках. Посмотрю, исчезнет ли тяга к мучному.
Приехала из города, пообедала и так мне захотелось спать ( ночью плохо спала, с 3-х до 5-ти читала) , легла и проспала почти два часа.
Потом пошла погулять. Пешком сегодня находила ровно 10 км. И как-то так сегодня получилось, что ужин отдала врагу. И вообще сегодня всего дефицит

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Каша из геркулеса	150	98.3	3.8	2.6	14.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Творог влажный обезжиренный	90	64.8	9.3	0.3	6
Кефир 1% жирности	60	24	1.8	0.6	2.4
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Банан	45	43.2	0.7	0.2	9.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	30	19.5	1	1.1	1.4
Вода колодезная (из подземного источника)	170	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сморчок, гриб (Жарка)	100	20.9	2.8	0.4	0.2
Итого	865	365	21	13	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов	100	266	11.4	9.7	31
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	350	268	11	9	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	60	16.8	1.1	0.1	2.8
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	15	21.8	2.6	1.3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	5	7.9	0.6	0.6	0
Картофель (Варка в кожуре)	10	7.3	0.2	0	1.6
Морковь (Варка со сливом)	10	3	0.1	0	0.6
Свекла (Варка со сливом)	15	4.7	0.2	0	0.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Рассольник	300	249	8.1	13.5	23.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	717	415	14	22	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2582	1131	53	47	115