Дневник питания за 26.05.2022

Погода у нас, слава Богу, налаживается. В связи с этим, сегодня у меня сборы ребенка в Москву сочетались с занятиями Агрофитнесом. Все получилось. Ребенок собран, капуста, тыквы, кабачки и разные виды салатов посажены-посеяны. Дочь занималась высадкой цветов : лобелии, гвоздики, вербена, левкой, астры - еще и на завтра хватит. А у меня на завтра посадка перцев и огурцов в освободившуюся из-под рассады теплицу. Еще завтра муж должен привезти прелого опилка, буду мульчировать посадки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Кунжут, сушеный	5	31.6	1	3.1	0
Кефир 1% жирности	80	32	2.4	0.8	3.2
Каша из геркулеса	150	98.3	3.8	2.6	14.9
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Вода колодезная (из подземного источника)	170	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	30	19.1	0.9	1.1	1.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	4	9.7	0.3	0.1	1.9
Сыр моцарелла, обезжиренный	10	14.1	3.2	0	0.2
Итого	810	307	24	9	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	350	70	2.8	0.7	12.3
Итого	350	70	2	0	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Малина красная, замороженная	20	11.2	0.2	0.2	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	320	35	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Сморчок, гриб (Жарка)	50	10.5	1.4	0.2	0.1
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Котлеты из трески, по 1-380	90	147.6	11.3	5.3	13.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Щавель	15	3.3	0.2	0	0.4
Итого	735	438	29	15	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	300	120	9	3	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сморчок, гриб (Жарка)	20	4.2	0.6	0.1	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Щавель	15	3.3	0.2	0	0.4
Котлеты из трески, по 1-380	67	109.9	8.4	4	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	492	162	11	4	18
Итого за день	3007	1134	77	33	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 26.05.2022 21:42

Вот и у Вас дачный сезон в самом разгаре.)

Марина 987 26.05.2022 21:45

Не знаю где Вы живете и посадки собираетесь делать ,но у нас в Подмосковье началась полоса дождей ,обещают до субботы включительно 33%месячной нормы за 2 -3дня .Уже льет как из ведра .