Дневник питания за 25.05.2022

Всем доброго вечера.
Такой длинный у меня сегодня день! Активная жизнь началась у меня сегодня в пять утра. Вчера пришла смс, что у внучки дистанционка заканчивается, а завершающий классный час переносится с пятницы на среду, т.е. на завтра, на десять утра. Машина, как назло, в ремонте. При таком раскладе не осталось ничего другого, как ехать в город утренним автобусом.
Зато получили удовольствие от утренней прогулки через лес. Благо, сегодня потеплело. Трава, правда , была сырая и до остановки пришлось идти в резиновых сапогах. Но было солнечно и пели птицы.
А теперь вообще красота - у нас каникулы! Ура!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Творог влажный обезжиренный	90	64.8	9.3	0.3	6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Кунжут, сушеный	5	31.6	1	3.1	0
Мак, семя	5	27.8	0.9	2.4	0.7
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	25	72	3.6	1.2	9.8
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	20.8	0.8	1.7	0.7
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	741	321	19	10	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	80	127	10.3	9.3	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	380	130	10	9	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Итого	200	90	6	3	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сморчок, гриб (Жарка)	120	25.1	3.3	0.4	0.2
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Итого	615	222	9	7	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Имбирь, крень сушеный молотый	2	6.7	0.2	0.1	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	362	104	7	7	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сморчок, гриб (Жарка)	40	8.4	1.1	0.1	0.1
Лук репчатый (Жарка)	10	3	0.1	0	0.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	403	91	3	3	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	10	2	0.1	0	0.3
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Сардельки говяжьи	80	172	9.1	14.6	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Чернослив (слива сушеная)	5	12.8	0.1	0	2.9
Итого	363	224	9	17	6
Итого за день	3064	1184	65	58	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.05.2022 08:23

Бабуле будет весело на каникулах. Наш до 31 учится..

Валентина 26.05.2022 09:35

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ой да, скучать не придется. Особенно с учетом того, что все внучкины друзьяки всегда у нас тусуются. Приходится им и конкурсы, и викторины устраивать, и пироги печь. В прошлом году даже спортивную спартакиаду устраивали. Ну, и на речку на великах тоже с ними. Хватает дел и мне, и деду