Дневник питания за 15.05.2022

Замечательный день. Собрались всей семьей. Всем нашлось дело. Дружно и весело. Вечером ужин с шашлыками. Рацион не удался.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Кефир 1% жирности	60	24	1.8	0.6	2.4
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Каша из геркулеса	150	98.3	3.8	2.6	14.9
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	50	31.9	1.6	1.8	2.4
Итого	761	293	28	8	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	180	72	5.4	1.8	7.2
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Итого	188	121	5	7	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	600	86	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Похлебка Шесть круп на курином бульоне	200	175.2	9.2	8	15.6
Сморчок, гриб (Жарка)	70	14.6	1.9	0.3	0.1
Лук репчатый (Жарка)	10	3	0.1	0	0.6
Лук порей (Запекание)	30	9.5	0.6	0.1	1.6
Яйцо куриное (Запекание)	40	58.6	4.9	4.2	0.3
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки	40	130.4	2.5	5.3	14.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	697	457	19	24	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Щавель	15	3.3	0.2	0	0.4
Итого	415	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Лук репчатый (Жарка)	5	1.5	0.1	0	0.3
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	50	95	14.5	3.7	0
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	50	79	13.8	2.2	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	70	210.1	7.5	0.9	42.9
Водка	30	70.5	0	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	508	497	36	9	46
Итого за день	3569	1458	92	50	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.05.2022 21:55

Прекрасный рацион, отличный дефицит и шашлыки!!!

Валентина 15.05.2022 22:02

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), 😃🌷😃🌷

Nik&A 16.05.2022 04:34

Тоже собрались семьями, немного неполным составом, посадили помидоры в теплицу, обработали клубнику, мужчины копали землю и формировали грядки.
Хороший день, правда, дождик и пытался его немного испортить, но у него ничего не получилась)

Валентина 16.05.2022 07:09

Nik@, да, дождик позволил делать веселые перерывы в работе, рассказывали смешные истории, пили чай и шутили, когда шел дождь