Валентина
07.05.2022 21:24
Дневник питания за 07.05.2022
Спокойный субботний день. Готовка, уборка на улице. Домашние
запросили наварить колбасы. Наварила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Каша из геркулеса |
150
|
98.3 | 3.8 | 2.6 | 14.9 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Кефир 1% жирности |
60
|
24 | 1.8 | 0.6 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 846 | 322 | 31 | 11 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
183.6 | 11.7 | 6 | 20.1 |
| Минтай (Запекание) |
100
|
66 | 14.6 | 0.8 | 0 |
| Лук репчатый (Запекание) |
20
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
11
|
16.1 | 1.3 | 1.2 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 684 | 302 | 27 | 11 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса в кружке 25.03.16 |
40
|
43.3 | 5 | 1.6 | 2.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клюква |
50
|
14 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Щавель |
10
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 400 | 59 | 5 | 1 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 400 | 101 | 6 | 6 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
250
|
252.5 | 7.5 | 8.5 | 36.5 |
| Колбаса в кружке 25.03.16 |
50
|
54.1 | 6.2 | 2 | 2.8 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 420 | 400 | 15 | 10 | 59 |
| Итого за день | 3050 | 1185 | 86 | 40 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.05.2022 21:27
Люди колбасу варят.. А я борщ только)
Валентина
08.05.2022 09:08
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), так мы это... и против борща ничего не имеем, и его тоже
употребляем. С удовольствием
Новые рецепты
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Лучшие рационы
