Дневник питания за 04.05.2022

Всем здоровья и тонкой талии.
Окончилась первая часть майских праздников, и я опять в городе. Разница огромна: другой воздух, другая вода, отсутствие простора... Из преимуществ: магазины в шаговой доступности
Рано сегодня поудинала, перед сном заголодала и ....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Каша из геркулеса	150	98.3	3.8	2.6	14.9
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	85	93.5	18.7	0.5	2.8
Мак, семя	5	27.8	0.9	2.4	0.7
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Сыр моцарелла, обезжиренный	20	28.2	6.3	0	0.3
Итого	671	304	32	8	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Сыворотка творожная	225	45	1.8	0.5	7.9
Итого	525	45	1	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный на курином бульоне	250	281.5	18.5	5.3	37
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко замороженное	150	72	0.4	0.5	16.5
Итого	660	381	19	5	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Итого	300	122	8	2	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	310	61	0	6	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	30	90.5	3.7	1	16.8
Куриная грудка (филе)	75	84.7	17.7	1.4	0.3
Лук репчатый (Жарка)	60	18.3	0.8	0.1	3.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Итого	490	262	23	7	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Суп картофельный на курином бульоне	250	260.5	19	3	37.3
Итого	350	419	31	14	38
Итого за день	3606	1595	117	46	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 04.05.2022 11:53

Разницы между городом и деревней колоссальная. Люблю свой город за его размеры. И ТЦ рядом, и до поля недалеко.

Валентина 04.05.2022 12:12

Женя, у меня все наоборот. Хотя не могу сказать, что не люблю свой город. Люблю и даже очень. Но свой лес, поля, реку люблю еще больше. Лучше себя там чувствую. Когда там нахожусь, никогда в город не тянет. А вот если я в городе, то практически всегда ощущение «хочу на дачу»

Анна Моррей 04.05.2022 12:14

Отличный рацион👌.
Особенно впечатлила черная смородина в это время года😋

Продуктовый адвокат 04.05.2022 12:21

Валентина, У нас садов и лесопарков много. И до речки недалеко. Я там "спасаюсь". Тоже природу люблю

Инна 04.05.2022 12:26

Анна Моррей, у меня в морозилке ещё киллограма 4 осталась.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.05.2022 12:36

"Магазины в шаговой доступности", это не только ценный мех.. Не только достоинства))
Не купил - не съел.

Валентина 04.05.2022 12:36

Анна Моррей, с лета-осени много всего замораживаю в пакетах. Малину, клубнику, чернику, крыжовник уже приели, смородина черная заканчивается, еще есть белая и красная, а также клюква. Полюбила, кстати, есть без сахара и смородину и клюкву. Прямо в мороженом виде. Вкусно прямо мне. Раньше бы сказали, не поверила бы

Валентина 04.05.2022 12:38

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), просто когда на даче живу, планирую чётче и делаю оптовые закупки - на неделю, а то и на две. И вредностей меньше получается

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.05.2022 12:39

Валентина, так и я про это написала.