Дневник питания за 30.04.2022

Сегодня изголялась в готовке. Сделала вареную куриную колбасу по рецепту с сайта МЗР и шоколадный плавленый сыр по рецепту с ютуба. И то и другое получилось вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Каша пшенная	150	132.6	5	2.6	22.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	100	65	3.2	3.6	4.8
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	806	319	30	7	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	350	70	2.8	0.7	12.3
Итого	350	70	2	0	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Похлебка Шесть круп на курином бульоне	270	236.5	12.4	10.8	21.1
Колбаса в кружке 25.03.16	50	54.1	6.2	2	2.8
Смородина черная	85	37.4	0.9	0.3	6.2
Шоколадный плавленый сыр	45	80.9	7.5	2.1	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	750	411	26	15	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюква	120	33.6	0.6	0.2	4.4
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	130	94	1	6	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	100	87	1.9	0.1	18.3
Колбаса в кружке 25.03.16	100	107.8	12.2	4.1	5.8
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	503	258	15	7	31
Итого за день	2789	1155	77	37	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.04.2022 18:58

Вкусно, а ела мало..

Валентина 30.04.2022 20:23

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), да и хорошо

Анна Моррей 30.04.2022 20:25

Замечательная идея с колбасой👌 рецептик не подскажете?🌹

Валентина 30.04.2022 20:34

Анна Моррей, чтобы узнать состав, щелкните по названию в моем меню. А описание приготовления такое: все измельчить хорошенько, миксером или мясорубкой, практически в пасту. Перемешать. Взять цилиндрические емкости. У автора рецепта это были прямые кружки. У меня есть совсем маленькие высокие кастрюльки, я их и взяла. Намазать стенки емкостей растительным маслом и заполнить их на 3/4. Обмотать пищевой пленкой и поставить на водяную баню где-то минут на 30-40. И все. Вынимать горячими, аккуратненько, так как в пленке может оказаться кипяток. Разорвали пленку, емкость перевернули, постучали по ней, изделие выскочило. Все

Анна Моррей 30.04.2022 21:40

Валентина, спасибо🌹, попробую

Юляша 30.04.2022 22:48

А мне вот стало интересно, как Вы морскую капусту сушеную кушаете? Просто в прикуску или куда-то добавляете? А то сушеная в моем понимании, это которая в магазинах для суши продается. Но я не представляю куда ее в таком виде можно вообще запихнуть? Надо подумать

Валентина 30.04.2022 23:27

Юляша, у меня спрессованная в таблетки , в аптеке покупала

Юляша 01.05.2022 05:22

Валентина, а потом просто её размачиваете и так едите? 🤔

Юджин (кето+ИГ) 01.05.2022 06:29

очень советую Вам обратить внимание на кето диету или интервальное голодание, т.к. для людей Вашего возраста это самое то, что доктор прописал. Я, конечно, тут ничего не прописываю, но для людей за 40 другие диеты не имеют лечебного эффекта, который важен в этом возрасте... Дарю цветочек