Валентина
23.04.2022 19:51
Дневник питания за 23.04.2022
Сегодня на улице ни ветерка. Полный штиль. И тепло. Остатки снега
тают на глазах. Зацвели первоцветы. В доме пахнет куличами.
Красота!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Каша из геркулеса |
150
|
131.7 | 4.1 | 5.9 | 15.8 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Вода водопроводная, городская |
145
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 951 | 293 | 28 | 8 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 36% жирности |
5
|
17 | 0.1 | 1.8 | 0.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 17 | 0 | 1 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
70
|
125.3 | 17.3 | 5.7 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
350
|
140 | 10.5 | 3.5 | 14 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 430 | 355 | 27 | 19 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
214.2 | 13.7 | 7 | 23.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 650 | 217 | 13 | 7 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клюква |
100
|
28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 400 | 28 | 0 | 0 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.3 | 5.1 |
| Итого | 370 | 30 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Борщ |
220
|
134.6 | 8.6 | 4.4 | 14.7 |
| Яблоко замороженное |
150
|
72 | 0.4 | 0.5 | 16.5 |
| Итого | 515 | 313 | 16 | 10 | 38 |
| Итого за день | 3621 | 1255 | 87 | 47 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Светлана.
23.04.2022 20:11
Изумительные фото .Сразу весеннее настроение.
Валентина
23.04.2022 20:29
светлана
давгулевич, спасибо
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
24.04.2022 08:18
А в Белгороде первоцветы отцвели, вчера первые тюльпаны
распустились, нарциссы наготове. С праздником!
Валентина
24.04.2022 11:25
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), спасибо! С праздником!
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
