Дневник питания за 18.04.2022

Обидевшись на свой вес, я несколько дней не взвешивалась. Встала сегодня на весы и - о, чудо! - вес мой уменьшился на 1,7 кг! Итого с момента начала похудения 15 кг долой!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Каша из геркулеса	150	131.7	4.1	5.9	15.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	85	93.5	18.7	0.5	2.8
Простокваша 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2.1
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Итого	744	315	25	12	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Итого	306	36	0	3	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Клубника замороженная	50	17.5	0.2	0.1	3.5
Итого	350	17	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Похлебка Шесть круп на курином бульоне	350	306.6	16.1	14	27.3
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Итого	700	328	16	14	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	300	120	9	3	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	350	79	6	5	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	55	179.5	3.8	0.5	39.9
Морковь (Жарка)	30	9.8	0.4	0	1.9
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Клюква	100	28	0.5	0.2	3.7
Итого	548	356	12	10	49

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	33	37.3	7.8	0.6	0.1
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	83	54	8	0	3
Итого за день	3381	1308	79	51	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.04.2022 22:09

Уряяяяяя!!!!

Алин@ 18.04.2022 22:12

Отлично, поздравляю💐💐💐

Валентина 18.04.2022 22:15

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), спасибо! Не расслабляюсь, не останавливаюсь

Валентина 18.04.2022 22:15

Алин@, спасибо большое!

Алин@ 18.04.2022 22:18

Валентина, у вас рационы хорошие и кг скинули за короткий срок, умница, Валентина🤗

Валентина 18.04.2022 22:20

Алин@, спасибо большое 💐

Пчела 18.04.2022 22:59

Скажите пожалуйста, какую печень трески вы покупаете? Я никак не могу нормальную найти, все какая то горькая попадается

Лариса. 19.04.2022 11:10

Валентина,Замечательно! Главное хороший настрой и не сдаваться. У меня тоже сначала хорошо вес уходил, а сейчас по 300 грамм еле-еле в месяц.

Валентина 19.04.2022 11:24

Лариса., но ведь уходит. А с какого веса медленно уходить стал?

Лариса. 19.04.2022 12:36

За год ушло двенадцать килограмм, первые шесть месяцев минус девять,потом всё меньше и меньше при одной и той же диете, наверное, надо что-то поменять, надеюсь на дачный сезон и на огородные работы.

Валентина 19.04.2022 12:53

Лариса., а на сколько еще хотите похудеть?

Лариса. 19.04.2022 14:11

Сейчас мой вес 72кг, хотелось бы ещё минус десять.