Валентина
07.04.2022 16:52
Дневник питания за 07.04.2022
С утра было солнце, закапало с крыш. А теперь опять метет снег, за
окном серо и сиро. Если присмотреться, на фото видно летящий
снег...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша из геркулеса |
150
|
131.7 | 4.1 | 5.9 | 15.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
70
|
77 | 15.4 | 0.4 | 2.3 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Вода водопроводная, городская |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 541 | 337 | 24 | 16 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный на курином бульоне |
200
|
208.4 | 15.2 | 2.4 | 29.8 |
| Подберезовик сушеный |
1
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Напиток из сухофруктов |
200
|
8 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 401 | 218 | 15 | 2 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Бульон куриный |
80
|
28.8 | 2 | 1 | 2.8 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
20
|
65.3 | 1.4 | 0.2 | 14.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
40
|
45.2 | 9.4 | 0.8 | 0.2 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Чай со смородиновым листом |
250
|
2.3 | 0.3 | 0 | 3.5 |
| Итого | 431 | 166 | 14 | 2 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Варка в кожуре) |
60
|
23.6 | 0.9 | 0.1 | 4.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
2.5
|
6.7 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 312 | 187 | 3 | 15 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
97.9 | 2.1 | 0.3 | 21.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
50
|
64.1 | 9.5 | 2.7 | 0.4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
100
|
30.5 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 270 | 14 | 9 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 180 | 125 | 20 | 1 | 7 |
| Итого за день | 2806 | 1307 | 92 | 47 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
16
Катерина
07.04.2022 17:27
Что за цветы на окне?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.04.2022 20:21
Валентина, а я думала, мож конопля..
Валентина
07.04.2022 20:27
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), упаси Бог!
Натали
07.04.2022 20:34
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), )))))))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.04.2022 20:35
Валентина, какая ты несовременнаяяяя
Валентина
07.04.2022 20:51
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), точно. Я консерватор.
Success
07.04.2022 21:57
Эххх такая же погода за окном😕
Viktor
07.04.2022 22:38
у всех такая весна
Ирина
08.04.2022 08:56
Ох!(((
Рано или поздно весна все равно возьмёт своё!)) И впереди нас ждёт прекрасная весна, летняя пора и чудесная осень 🍂
Рано или поздно весна все равно возьмёт своё!)) И впереди нас ждёт прекрасная весна, летняя пора и чудесная осень 🍂
Ирина
08.04.2022 17:40
Ждём!) У нас сегодня завесенело 😊🤗
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
11-08-2025
Работа над собой самая сложная.
Никто тебе не пла...
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Лучшие рационы
