Валентина
05.04.2022 15:47
Дневник питания за 05.04.2022
Весна возвращается! Сегодня плюсовая температура. Маленькая речка,
протекающая неподалёку, вскрылась ото льда
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша из геркулеса |
150
|
131.7 | 4.1 | 5.9 | 15.8 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Вода водопроводная, городская |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 569 | 358 | 30 | 15 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 22 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
153 | 9.8 | 5 | 16.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Клюква |
100
|
28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток из сухофруктов |
250
|
10 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 910 | 286 | 17 | 12 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
340
|
343.1 | 14.2 | 3.7 | 63.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 620 | 418 | 16 | 10 | 64 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
90
|
101.7 | 21.2 | 1.7 | 0.4 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 190 | 136 | 22 | 1 | 7 |
| Итого за день | 3039 | 1221 | 87 | 39 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.04.2022 17:52
Какой дефицит крутой..
Лиза
05.04.2022 18:04
Фото прелесть 😃 я тоже ходила уток кормить в парк. На 1м фото ветви
красивые, а на 2м гусь хорошо позирует 😊 А дефицит и правда крутой
👍 
Валентина
05.04.2022 18:32
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), я не специально. Смотрела-смотрела, куда углеводов
добавить, что то не придумалось ничего. Ну и ладно
Натали
05.04.2022 18:47
Нда... Хорошо вы не доели...
