Дневник питания за 03.04.2022

Открыла глаза утром, посмотрела в окно, а там.... опять зима. Недаром говорят, что в марте-апреле снега может навалить с «сидячую собаку». Так сегодня и навалило.

Пошли было гулять с псыночком. Не смогли. Снега намело выше, чем по колено. Не пройти , не проехать. Дорогу к нам засыпало напрочь. А сегодня последний день каникул. Надо вечером в город ехать. Хорошо, муж снегоход не убрал еще. Придется до трассы на снегоходе, а там - на автобус.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	70	77	15.4	0.4	2.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	781	346	25	9	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника, замороженная, неподслащенная	100	51	0.4	0.6	9.5
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	350	51	0	0	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	50	47.5	3.8	0.2	7.2
Итого	300	47	3	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	183.6	11.7	6	20.1
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Чай со смородиновым листом	250	2.3	0.3	0	3.5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	725	368	21	16	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	100	87	1.9	0.1	18.3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	100	68	4.5	0.8	6.5
Черника, замороженная, неподслащенная	50	25.5	0.2	0.3	4.7
Итого	573	399	22	18	30
Итого за день	3229	1212	73	45	120