Валентина
30.03.2022 20:59
Дневник питания за 30.03.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
65
|
71.5 | 14.3 | 0.4 | 2.1 |
| Кефир 1% жирности |
60
|
24 | 1.8 | 0.6 | 2.4 |
| Каша пшенная с тыквой |
200
|
161.2 | 6 | 3 | 27.4 |
| Пирог, с черникой, приготовленный по рецепту |
90
|
220.5 | 2.4 | 10.7 | 30.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 916 | 480 | 24 | 14 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Клюква |
100
|
28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
5
|
8.8 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 415 | 133 | 8 | 8 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный на курином бульоне |
300
|
199.2 | 20.7 | 3 | 21.6 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
100
|
95 | 7.6 | 0.5 | 14.5 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Чай со смородиновым листом |
250
|
2.3 | 0.3 | 0 | 3.5 |
| Итого | 655 | 302 | 29 | 3 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша грибная |
300
|
102.3 | 4.8 | 1.5 | 17.4 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
80
|
69.6 | 1.5 | 0.1 | 14.7 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
70
|
73.6 | 15.4 | 1.2 | 0.3 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клюква |
50
|
14 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 753 | 264 | 22 | 3 | 34 |
| Итого за день | 2739 | 1180 | 85 | 29 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
30.03.2022 21:12
Что будете делать чагой?
Валентина
30.03.2022 21:38
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), ищем способы дополнительного заработка, попробуем
продавать. Ну и для себя, конечно, тоже. Полезная она.
