Валентина
28.03.2022 18:32
Дневник питания за 28.03.2022
У нас опять метель... Сразу песня с таким названием вспомнилась.
Мне нравится, как её Лепс поёт. А Вам кто больше по вкусу?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Кефир 1% жирности |
60
|
24 | 1.8 | 0.6 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 691 | 228 | 41 | 1 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
120
|
103.2 | 23.3 | 1.2 | 0 |
| Хлебец Бородинский [Dr. Korner] |
10
|
28 | 1.1 | 0.3 | 5.2 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 131 | 24 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зразы картофельные с грибами |
200
|
304 | 8.4 | 15.8 | 30.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Свекольный салат |
100
|
80.8 | 1.6 | 3.8 | 9.6 |
| Чай со смородиновым листом |
250
|
2.3 | 0.3 | 0 | 3.5 |
| Клюква |
100
|
28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 660 | 505 | 10 | 29 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 300 | 79 | 6 | 5 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекольный салат |
50
|
40.4 | 0.8 | 1.9 | 4.8 |
| Итого | 300 | 40 | 0 | 1 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
260
|
262.3 | 10.9 | 2.8 | 48.3 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 365 | 334 | 12 | 7 | 55 |
| Итого за день | 2946 | 1319 | 96 | 47 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
28.03.2022 18:36
Лепса люблю.
Валентина
28.03.2022 18:40
Мне тоже песни Лепса нравятся.
Натали
28.03.2022 18:52
Лепса все любят)
Валентина
28.03.2022 18:57
Во! Группа единомышленников собралась
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Лучшие рационы
