Дневник питания за 26.03.2022

Наконец-то я на даче. Но погода неважная. С утра и до обеда лил дождь, так что все наши прогулочные дорожки раскисли. А после обеда подул сильный ветер и повалил снег. Зима все не хочет уходить. Только к вечеру все утихло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Каша из геркулеса	150	131.7	4.1	5.9	15.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Кофе жареный в зернах	5	16.6	0.7	0.7	1.5
Вода колодезная (из подземного источника)	150	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	706	312	29	9	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	310	94	7	6	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	300	60	2.4	0.6	10.5
Итого	300	60	2	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша грибная	300	102.3	4.8	1.5	17.4
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная	100	268	10.4	12.3	26.8
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Смородина красная	100	43	0.6	0.2	7.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Итого	877	528	24	22	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	200	40	1.6	0.4	7
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	400	40	1	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	150	130.5	2.8	0.2	27.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Рыжик	100	22	1.9	0.8	0.5
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Клюква	50	14	0.3	0.1	1.9
Итого	765	342	14	13	37
Итого за день	3358	1377	79	52	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали 26.03.2022 19:17

Эх, хоть и зима, но кравиво очень!!! Не переживайте, придет и зима, а потом и лето)

Валентина 26.03.2022 20:10

Натали, а там и Новый год рядом 😊

Натали 26.03.2022 20:12

Валентина, это наша жизнь, главное наполнить ее)

Валентина 26.03.2022 21:05

Натали, и наполнять надо только хорошим. А весна все равно придет , и будет лето, солнце и речка

Светлана. 27.03.2022 07:01

Вот это дааа.Настоящая зима.

Fyah 27.03.2022 09:51

Сколько снега! И елки какие красивые, обалдеть! 😍

Валентина 27.03.2022 10:45

Fyah, это не елки, это пихта. По фото не различишь, конечно. У елки лапки колючие, а пихта мягонькая. И пахнет обалденно. А снега и было много, а сейчас добавляет. И сегодня метет.